Дневник питания за 25.08.2021

День идет хорошо. Все по плану и витамин Д (25 капель - ударная доза) тоже прошел легко. Заканчивала то, что было задумано и начато раньше. Как хорошо, когда все получается!

Теперь после легкого перекуса надо прогулять собаку и можно почитать книгу на ночь. А компьютер закрыть до утра, чтобы не спугнуть сон.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Сырок (пелядь), рыба	20	25.2	3.8	1.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Итого	552	253	12	17	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кабачок (Запекание)	30	6	0.2	0.1	1.1
Брокколи	10	3.4	0.3	0	0.4
Итого	240	11	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло авокадо	7	61.9	0	7	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	157	61	0	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп	150	420	19.5	5.3	75
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Итого	630	575	35	8	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Варенье из сосновой шишки	20	56	0	0	14
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Итого	430	132	0	0	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
суп	130	364	16.9	4.6	65
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	371	552	25	18	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	500	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Строгановский [Буше]	7	16.2	0.5	0.1	3.4
Кедровое Масло [Алтай]	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Говядина, спинная часть (толстый край) (Варка)	67	62.5	12.4	1.5	0
Сыр Маасдам	12	42	2.8	3.1	0
Шинка Пикантная [Иней]	18	16.4	2.7	0.5	0.2
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]	4	27.9	0.6	2.6	0.5
Фундук жареный	1	7	0.2	0.7	0.1
Итого	316	236	19	15	4
Итого за день	3446	1826	94	66	214