Хелен
28.10.2021 11:07

Напиток из проростков гречки, чиа, клубники и банана

Калорийность - 71.4 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 12.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Семена чиа, сушеные 10 г
Гречка зеленая 20 г
Банан 120 г
Клубника 60 г
Вода 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Очень полезный, очень простой и обалденно вкусный напиток! Может заменить ужин. Большое содержание Омега-3 (на порцию 360г почти суточная доза)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Прорастить гречку. Замочить семена чиа 10г (от 20 мин до 8 ч)
Шаг 2.
Смешать в блендере: проростки гречки 40г, семена чиа 10г, клубнику 60г и банан 120г. Если надо, то добавить воды.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.4 кКал 4.24%
Белки 1.8 г 2.37%
Жиры 1.3 г 2.32%
Углеводы 12.4 г 5.66%
Пищевые волокна 2.4 г 12%
Вода 82 г 3.61%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
0.8%
b-car
0.9%
В1
2.7%
B2
2.9%
Холин
0.8%
B5
3.6%
B6
7.4%
B9
1.7%
B12
~
C
14.9%
D
~
E
1.5%
H
4%
вит.К
0.4%
PP
3.1%
Калий
7.2%
Ca
3%
Si
183%
Mg
6.7%
Na
1.1%
P
7%
Cl
0.8%
Fe
4.1%
I
0.1%
Co
7.2%
Mn
13.6%
Cu
7.3%
Mo
4.6%
Se
4.4%
F
1.1%
Cr
0.8%
Zn
2.7%
 1 
 1
Юджин (кето+ИГ) 28.10.2021 14:07
Конечно, всё это полезно, но смотрится как-то не аппетитно... 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги