Блог Lucky

Lucky

27.07.2021 22:43

Дневник питания за 27.07.2021

Сегодня у меня рекорд по тренировкам, занималась час, и 30 минут силовые упражнения. Не разобралась как свои упражнения в дневник заносить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хек (Жарка)	189	126.8	25.4	2.8	0
Огурец грунтовый	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Омега 3	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	1	60.7	5.1	4.4	0.3
Арахис жареный	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	1	25.5	0.8	0.1	5.4
Итого	577	337	34	18	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	94	317.7	10.3	1.2	66.3
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Огурец грунтовый	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Кунжут	9	50.9	1.7	4.4	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Мини-Маффин с Начинкой Варёная Сгущенка [Шарлиз]	61	237.9	3.1	11	31.1
Итого	538	708	16	21	111

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	90	18.6	0.5	0.2	3.5
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	1	25.5	0.8	0.1	5.4
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Итого	428	169	16	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	148	111	3	0.6	23.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Морковь	28	9.8	0.4	0	1.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
клетчатка из семян тыквы	6	16.4	1.6	0.6	1.1
Итого	256	206	19	2	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	258	34	0	0	8
Итого за день	2507	1458	88	48	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Lucky

26.07.2021 22:14

Дневник питания за 26.07.2021

Если вчера не добрала углеводы, то сегодня перебрала. А так в принципе не плохой рацион получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини-Маффин с Начинкой Варёная Сгущенка [Шарлиз]	73	284.7	3.7	13.1	37.2
Чай заваренный с лимоном	270	75.6	0.3	0	18.4
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	94	89.6	20.4	0.7	0.4
Кунжут	9	50.9	1.7	4.4	1.1
Капуста белокочанная	45	12.6	0.8	0.1	2.1
Огурец грунтовый	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Оливковое масло	1	44.9	0	5	0
Морковь	26	9.1	0.3	0	1.8
Итого	588	607	27	23	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	350	166.6	19.6	4.9	10.9
Вода	250	0	0	0	0
клетчатка из семян тыквы	5	13.7	1.4	0.5	1
Омега 3	1	0	0	0	0
Итого	606	180	21	5	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	169	79.4	0.7	0.7	16.6
Вода	250	0	0	0	0
Щи из свежей капусты	220	68.2	2	4.6	6.8
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Вода	200	0	0	0	0
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Итого	944	283	6	13	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Подсолнечное масло	2	89.9	0	10	0
Яйцо куриное (Жарка)	1	48.6	4.1	3.5	0.2
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	1	25.5	0.8	0.1	5.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Хек (Жарка)	158	106	21.3	2.4	0
Картофель отварной по 1-206	159	119.3	3.2	0.6	25.1
Итого	470	403	30	16	33
Итого за день	2908	1474	85	58	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Lucky

25.07.2021 19:28

Дневник питания за 25.07.2021

Сегодня рейтинг неплохой по витаминам. Немного не добрала углеводов и перебрала белков немного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
клетчатка из семян тыквы	5	13.7	1.4	0.5	1
Кабачок (Жарка)	58	12	0.3	0.2	2.2
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Огурец грунтовый	48	6.7	0.4	0	1.2
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Омега 3	1	0	0	0	0
Арахис жареный	9	56.3	2.3	4.7	1.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	228	288	17	21	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	137	231.5	24.7	12.3	4.1
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Вода	250	0	0	0	0
Киви	15	7.1	0.1	0.1	1.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	16	91	0.6	6.3	8.2
Итого	481	390	26	19	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	137	2.7	0.1	0	0.5
Итого	137	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	66	66.7	2	2.2	9.6
Печень куриная (Варка)	54	59.7	9.8	2.1	0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	94	89.6	20.4	0.7	0.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Вода	300	0	0	0	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	628	327	35	14	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь	42	14.7	0.5	0	2.9
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Капуста белокочанная	105	29.4	1.9	0.2	4.9
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Оливковое масло	1	44.9	0	5	0
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Печень куриная (Варка)	43	47.6	7.8	1.7	0.3
Итого	752	297	15	10	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2776	1306	93	64	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Lucky

23.07.2021 20:46

Дневник питания за 23.07.2021

За все время дефицита наела 1524. Сегодня много ходила, плюс аэробика и силовые упражнения. Дефицит -543, в принципе неплохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Печень трески. Консервы	38	232.9	1.6	25	0.5
Макароны из муки высшего сорта	98	331.2	10.8	1.3	69.1
Вода	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	482	570	12	26	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	64	97.2	8.1	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Киви	20	9.4	0.2	0.1	1.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	30	36.3	5.9	1.2	0
Итого	407	222	14	13	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	165	74.3	1.2	0.3	15
Суп куриный с гречкой	331	123.8	9.3	3.3	14.2
клетчатка из семян тыквы	5	13.7	1.4	0.5	1
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	752	211	11	4	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	16	100.2	4.2	8.3	2.1
Суп куриный с гречкой	213	79.7	6	2.1	9.2
Итого	229	179	10	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Яблоко	99	46.5	0.4	0.4	9.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
Итого	559	339	27	13	24
Итого за день	2729	1524	76	68	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Lucky

21.07.2021 19:40

Дневник питания за 21.07.2021

Сегодня по дневнику почти все зелененькое, даже жиры подтянуть получилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	139	151.5	3.6	5.7	21.5
Омега 3	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Итого	406	215	3	5	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	54	11.1	0.3	0.1	2.1
Яйцо куриное (Жарка)	96	145.7	12.2	10.5	0.7
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Подсолнечное масло	2	89.9	0	10	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	11	30.5	1	0.1	6.2
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	190	102.6	5.5	4.8	9.1
Итого	601	385	19	25	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пицца минори	48	136.2	5.6	7.8	12.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	298	136	5	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
рыба Саворин варехоу	110	111.1	22	3.3	0
клетчатка из семян тыквы	5	13.7	1.4	0.5	1
Итого	205	137	24	3	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	13	81.4	3.4	6.8	1.7
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	409	173	4	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыба Саворин варехоу	80	80.8	16	3.2	0
Огурец грунтовый	64	9	0.5	0.1	1.6
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Арахис жареный	7	43.8	1.8	3.6	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	464	177	18	6	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	170	91.8	4.9	4.3	8.2
Итого	170	91	4	4	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
клетчатка из семян тыквы	10	27.4	2.7	1	1.9
Итого	120	86	5	3	7
Итого за день	2673	1403	86	65	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Lucky

15.07.2021 19:59

Дневник питания за 15.07.2021

Сегодня почти все идеально, кроме углеводов и жиров. Одних немного перебрала, другие немного не добрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	103	100.9	3.7	0.4	20.6
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	508	262	13	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Миндальное Печенье [Полет]	46	170.7	4.9	5.8	24.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	324	245	6	6	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	123	70.5	15.8	0.8	0
Капуста белокочанная	98	27.4	1.8	0.2	4.6
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Оливковое масло	1	44.9	0	5	0
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	1	79.8	2.5	0.3	16.8
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Омега 3	1	0	0	0	0
Итого	682	381	28	19	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	100	57.3	12.9	0.6	0
Огурец грунтовый	38	5.3	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Итого	514	135	14	1	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Итого	170	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картопляники	190	259.2	14.4	9.7	28.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Вода	250	0	0	0	0
клетчатка из семян тыквы	6	16.4	1.6	0.6	1.1
Итого	466	348	20	16	29
Итого за день	2664	1376	83	54	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Lucky

14.07.2021 15:09

Подведу итоги 2 месяца ведения дневники -2,9 кг. ...

Подведу итоги 2 месяца ведения дневники -2,9 кг. В начале второго месяца вес был 63,8 сейчас 60,9кг. Начала похудение с 67 кг. Продолжаю дальше.

4

10

Lucky

13.07.2021 19:47

Дневник питания за 13.07.2021

Сегодня все зелененькое, даже жиры смогла добрать. Вода желтенькая, перед тем как ложиться спать доберу норму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
клетчатка из семян тыквы	5	13.7	1.4	0.5	1
Яйцо куриное (Жарка)	91	138.1	11.6	9.9	0.6
Помидор (томат), грунтовый	99	23.8	1.1	0.2	3.8
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	260	0	0	0	0
Итого	610	223	14	15	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	220	118.8	6.4	5.5	10.6
Итого	220	118	6	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	129	86.5	17.4	1.9	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	72	72.7	2.2	2.4	10.5
Огурец грунтовый	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Омега 3	1	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	1	79.8	2.5	0.3	16.8
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Итого	726	373	29	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Jolino kids сок-желе с вишней	110	87.6	2.1	0	19.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	170	91.8	4.9	4.3	8.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	15	1	1.2	0.1
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	395	347	13	6	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	118	79.2	15.9	1.8	0
Фасоль стручковая (Жарка)	90	16.7	2.1	0.2	1.9
Морковь	17	5.9	0.2	0	1.2
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Оливковое масло	2	89.8	0	10	0
Вода	280	0	0	0	0
клетчатка из семян тыквы	6	16.4	1.6	0.6	1.1
Итого	529	253	21	16	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
клетчатка из семян тыквы	5	13.7	1.4	0.5	1
Итого	221	107	3	1	19
Итого за день	2701	1423	87	60	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Lucky

07.07.2021 18:16

Дневник питания за 07.07.2021

Сегодня у меня почти все зелененькое кроме жиров, немного не добрала оранжевые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	74	117.4	9.5	8.6	0.5
Помидор (томат), грунтовый	54	13	0.6	0.1	2.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	328	130	10	8	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	310	106	0	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	100	67.1	13.4	1.5	0
Огурец грунтовый	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	1	83.5	2.7	0.3	17.5
Персик	99	44.6	0.9	0.1	9.4
Вода	170	0	0	0	0
Итого	505	282	23	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	24	132.5	6.3	10.8	2.4
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	329	181	6	11	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	46	30.9	6.2	0.7	0
Картофель отварной по 1-206	103	77.3	2.1	0.4	16.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
клетчатка из семян тыквы	5	13.7	1.4	0.5	1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	454	152	11	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	1	44.9	0	5	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Омега 3	1	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	96	72	1.9	0.4	15.2
Хек (Жарка)	109	73.1	14.7	1.6	0
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Вода	200	0	0	0	0
клетчатка из семян тыквы	5	13.7	1.4	0.5	1
Итого	476	245	19	10	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Детский [Злагода]	90	212.4	11.1	12.2	14.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	340	212	11	12	14
Итого за день	2742	1311	82	51	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Lucky

29.06.2021 19:52

Дневник питания за 29.06.2021

Из-за жары кушать совсем не хочется. Даже скушала кусочек колбасы, шоколада и роллини, а калорий набрала только 1099.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Роллини с Грибами [Сильпо]	96	146.9	4.5	0.6	31.5
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Итого	444	209	5	0	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	170	113.9	4.9	6.8	8
Сыровяленая Колбаса Итальянская [ВкусВилл]	12	68.4	1.9	6.7	0
Белый пористый шоколад Рошен	9	53.1	0.5	3.5	4.8
Итого	191	235	7	17	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	117	149.9	22.2	6.4	0.9
Морковь (Тушение)	6	1.9	0.1	0	0.4
Лук репчатый (Тушение)	7	2.6	0.1	0	0.5
Огурец грунтовый	44	6.2	0.4	0	1.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	377	162	22	6	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	200	134	5.8	8	9.4
Итого	450	203	7	8	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	67	85.8	12.7	3.7	0.5
Огурец грунтовый	34	4.8	0.3	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	301	90	13	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	84	63	1.7	0.3	13.3
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Хлеб белый	22	58.5	1.9	0.7	10.3
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	479	198	5	6	28
Итого за день	2242	1098	60	43	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7