Дневник питания за 20.10.2021

Обед у меня сегодня состоял из картонного стаканчика глинтвейна :D
Была очень увлечена фотосъёмкой у моря. Уронила в море крышку от объектива :(
А вообще - никак не пойму, чем я наела свои почти 90 кг? Сейчас уже ем-ем, вся сытая, а калории ниже нормы. И почему капуста не дает кучу клетчатки?
Может, белыми батонами, пирожными и семечками толстела?
Будем изучать дальше.
Жареные семечки мой срывной продукт, слетаю с катушек сразу. Покупать не буду. Тем более, надо сырые, а не жареные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Горчица Французская [Верес]	25	32	1.2	1.2	3.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	485	248	22	8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир в Глазури [Жако]	36	133.2	0.7	2.7	27
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Печенье Мария	12	44.9	1	0.6	8.8
Итого	248	178	1	3	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глинтвейн August Weinxof [Напитки алкогольные]	200	170	0	0	15
Итого	200	170	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	72.9	5.9	5	0.5
Помидор (томат), парниковый	215	30.1	1.3	0	8.2
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Сухарики с Холодцом и Хреном [Три Корочки]	25	102.5	2.8	2.1	18.3
Горчица Французская [Верес]	15	19.2	0.7	0.7	2.4
Йогурт [Активия]	40	35.6	1.5	1.4	4.4
Итого	492	276	13	9	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	238	107.1	2.1	0.2	22.6
Сыр Кантри [Комо]	24	83.8	5.3	6.8	0
Хлебцы Ржаные [Круазетт]	30	96	3.3	0.8	19.2
Кофе Растворимый [Якобс]	1	1	0.1	0	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	33	73.9	5.7	5.6	0
Итого	331	381	16	13	46
Итого за день	1756	1255	53	34	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2021 18:59

Да, семечками, батонами и пирожными большинство и наедают жиры

Маргарита 20.10.2021 19:17

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),
Забыла сказать - чай 3-4 раза в день с 3-мя ложками сахара. Это 12 ложек по 5г =60 г сахара.
А еще и печенье или синабон или пирожное к чаю раз в день.
Сейчас учусь пить без сахара, вприкуску с зефириной. Но зефир какой-то ужасно сладкий, надо другой найти.

Маргарита 20.10.2021 19:19

И еще: мне нельзя есть на ночь, это сразу идет привес по полной.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2021 19:21

Маргарита, делите зефир один на три чая. Карамельки маленькие есть, штука 4 гр. На чашку хватает.
А то, что вы перечислили и меня довели до 156/85. Это ужасно было, избавилась от лишнего, и рада.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2021 19:22

Маргарита, грудка варёная не даст привес, а утром пойдёт на работу организма.

Маргарита 20.10.2021 20:01

Andrey,
Спасибо

Маргарита 20.10.2021 20:01

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),
Спасибо

Маргарита 20.10.2021 20:02

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),
Спасибо, учту про зефир

Маргарита 20.10.2021 20:10

Про зефир я ответила ГалинаЯ. А Вам спасибо за совет на тему творога. Зефир я не люблю, это на время привыкания к чаю без сахара, надо отказаться, он мне не нравится.

Катерина 20.10.2021 20:26

Маргарита, посмотрите различные рецепты пп зефира, готовится очень легко. У меня где-то был если нужно, могу поискать С улыбкой

соответственно сами можете регулировать по сладости итоговова продукта

мороженка 20.10.2021 21:01

вставлю свои 5 копеек.
Творог не обязательно должен быть обезжиренный - я, например, нормальным творогом добираю жиров. Опять же, он вкусный, не надо им давиться, как обезжиренным.

Маргарита 20.10.2021 21:02

Катерина,
Спасибо

Маргарита 20.10.2021 21:02

Катерина,
да, мне уже дали яблочный

Маргарита 20.10.2021 21:03

Andrey,
спасибо, сделаю

Маргарита 20.10.2021 21:03

мороженка,
ага)))