Дневник питания за 28.05.2021

Всем доброго дня. Суббота, а я на работе... Скорей бы отпуск!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба, запеченная с овощами	1	349.4	43.2	10.6	16.9
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Запеканка творожная с манкой и молоком	100	154.6	15.5	5.9	9.9
Итого	1199	560	58	22	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	230	108	0	0	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба, запеченная с овощами	1	378.7	46.9	11.5	18.3
Итого	426	378	46	11	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	325	137	1	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Руккола	90	22.5	2.3	0.6	1.8
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	792	240	16	13	13
Итого за день	3272	1428	124	57	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 29.05.2021 11:56

аналогично! Хочу уже на море

Tatjana Dolgova 29.05.2021 12:40

Я живу в Риге. На море выезжаю редко. А в этом году погода вообще не позволяет. 15-18 градусов воздух, а вода ещё 10-12. Брррр...

Наталья 29.05.2021 12:44

А я Москве. Море весь год только на картинках и во снах вижу. Однако каждый год ездим на море.

_N_ 29.05.2021 14:30

Наталья (кето), Море - это мечта. Когда нас отпустит уже эта корона и можно будет осуществить все свои планы. Так хочется попутешествовать. В Москву тоже хочется. Там у вас есть местный дислейленд, какой-то парк мечты, где по мультикам сделаны стилизованные зоны, много атракц. Стоит в него ехать? Бывали там.