Вижу цель!
26.05.2021 22:58
Дневник питания за 26.05.2021
Еще долгие предстоят разборки в приложении МЗР, но это так
увлекательно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
20
|
27.8 | 4 | 1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
30
|
15.4 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 263 | 343 | 23 | 18 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Клубника |
65
|
26.7 | 0.5 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 155 | 259 | 18 | 15 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 150 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
110
|
153.3 | 20.5 | 7.9 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
30
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 547 | 453 | 40 | 26 | 13 |
| Итого за день | 1715 | 1108 | 83 | 61 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.05.2021 00:33
хорошо, что нравится
единственное
о воде не забывайте
единственное
о воде не забывайте
Вижу цель!
27.05.2021 07:03
Svetlana
Sergeevna★, это да, иногда "норму" не выпиваю
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.05.2021 16:11
Вижу
цель!, старайтесь, вода может задерживать соли и будут отеки!
Вижу цель!
27.05.2021 16:41
Svetlana
Sergeevna★, они уходят потихоньку
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.05.2021 17:16
Вижу
цель!, ок...организму нужен оборот...когда не пьем, то организм
запасает воду
Новые рецепты
Чиа пудинг
75.6
7.8
1.9
5.1
12
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Интересные блоги
