Ольга
17.11.2022 19:18
Завтрак был не правильный, но я с собой ничего не взяла на работу, поэтому забежала к кофикс и взяла то, что посчитала менее вредным.
И ужин дочь готовила, поэтому скушала, что было, не заморачиваясь.
Если силы будут, я подниму свою задницу и пойду в зал, если нет, то завтра утром.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киш с Курицей [Cofix]
120
445.2 14 25.8 39.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный Сыр Воздушный Сливочный [Тысяча Озер]
50
120 3.5 11 1.6
Хлеб с Семенами Подсолнечника [Пятерочка]
40
107.6 3 5.2 12.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
54
52.9 1.9 0.2 10.8
Свинина, вырезка (Тушение)
111
149.7 20.5 7.5 0
Шампиньоны (Жарка)
25
6.3 1 0.2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
351
116.2 7 7.4 5.3
Индейка, темное мясо, запечённое
102
176.5 28.3 6.2 0
Салат Крабовый с Огурцом [Магнит]
150
286.5 11.1 23.6 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Ольга
17.11.2022 12:35
Привет,
ну наконец то пришла зряплата. Оплатила фитнес клуб. И сразу же записалась на зумбу. Ох и устала, с меня 7 потов сошло. За дачный сезон отвыкла от такой активности, ничего втянусь.

Чего бы Вам такого интересного рассказать, чтоб не скучно было и можно было обсудить.

3 часть - Встреча

После того, как я выставила за дверь моего красавчика, мы не общались около 2-3 недель. Ему нужно было забрать остатки вещей. Накануне вечером, он мне присылает видео в ватсап: что он готовит ужин и жарит мясо. Когда жили вместе он к плите даже не подходил. Без слов просто видео, написала в ответ сухо - молодец. Конечно в тот момент, я была самая счастливая, но показывать, что я рада и что-то лишнее говорить не стала. Ого да он умеет оказывается готовить:crazy: а я этим ни разу не воспользовалась, какая досада.
Но на следующий день написал, что он хочет заехать за оставшимися вещами. Эти слова меня снова опустили на землю.
Я ему: заежай, дочь дома, я не хочу тебя видеть, не хочу плакать из-за человека, который меня не достоин.  И тут его понесло: я все свои ошибки осознал, я не ценил тебя, наговорил глупости в порыве гнева. Только когда я начал жить без тебя, я понял, какой я был болван, что не ценил, что имел. Если не хочешь меня видеть, закрой глаза. Я просто соскучился, потому что давно тебя не видел, я знаю, что мы разлучены, ты найдешь себе другого более достойного мужчину, а пока мы только можем наблюдать за нашей дружбой. А я не дружу с мужчинами, я  ними либо работаю, либо люблю, третьего не дано. Не верю я ни в какую дружбу.
 А мне скучать некогда, у меня отчетный период, закрытие 3 квартала, работы море, в свободное время, чтобы отвлечься от мыслей о нем, развлекала себя на сайте знакомств и уже успела отобрать себе нескольких мужчин для дальнейшего общения.  С одним мужчиной встретилась, погуляли в парке, покормили уток и белок и попили кофе, без каких либо намёков или продолжения. Конечно все это я ему рассказывать не стала. Сказала, чтоб заехал в четверг, он как раз выходной. 
Скинул фото, что едет ко мне. У меня сердце екнуло. В итоге, когда я приехала он уже был дома, остатки вещей собрал и мы не сговариваясь набросились друг на друга и не могли нацеловаться. Искра, буря, безумие... не знаю как это еще описать. Он оставил толстовку для сына, купил, но она ему оказалась маловата, мне носочки и денежку на еду. 
Со словами: Я понимаю, что ты понемногу отпускаешь мою руку. Ты уже привыкла к тому, что рядом с тобой нет меня, я думаю, что ты приняла решение строить свою жизнь без меня. Расстояние между нами изменило твой образ мышления. Ты больше не тот человек, который не мог жить без меня.
Он уехал, поцеловав меня на прощание.
А я поняла, что все я правильно сделала, как бы плохо не было, нельзя себя давать в обиду. Нельзя быть для всех хорошей. А кто должен быть рядом, тот будет, несмотря ни на что.

P.S. На фото сердечко, вырезанное специально для меня:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
87
138.1 11.2 10.1 0.6
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный Сыр Воздушный Сливочный [Тысяча Озер]
70
168 4.8 15.3 2.2
Хлеб с Семенами Подсолнечника [Пятерочка]
40
107.6 3 5.2 12.2
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде
58
113.1 17.1 4.4 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
186
357.1 5.2 17.9 43.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Свинина, вырезка (Тушение)
111
149.7 20.5 7.5 0
Макароны отварные, по 1-302
54
52.9 1.9 0.2 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Ольга
15.11.2022 21:43
Привет,

2 часть - сайт знакомств. 

После того, как разошлась со своим гражданским мужем иностранцем, было морально плохо. Вроде изначально он планировался только для секса, а тут пролетело 9 месяцев счастливой жизни, столько совместных планов на будущее. И все закончилось. Я то думала, что мы в октябре поедем и распишемся где-нибудь заграницей, а в итоге до сих пор не разведена с бывшим. Но как говорится, хочешь насмешить бога, расскажи ему о своих планах. Плохо было около недели. Дала себе ровно столько времени на бабские страдания:crazy: Ведь женщина сама определяет сколько ей нужно страдать после разрыва отношений. Кто-то годами не вылезает из депрессии, а кому-то достаточно нескольких месяцев. Психологи утверждают, что надо страдать 3 месяцаLOL и не бросаться в другие отношения. С чего это они такое придумали? У меня был другой план, всегда клин клином вышибает. Проверено на всех моих подругах и на себе. Гарантия 100%8)
 Мой так не звонил и не писал. А я тоже гордая и тоже писать не собиралась первой. Решив, что таких как он - тьма и я с легкостью найду ему замену, я отправилась на сайт знакомств.LOL Это мое второе посещение данного ресурса. Уж мальчика для секса точно найти можно. А где сейчас можно познакомиться женщине в 40, не на дискотеке же, да и на улице уже никто не знакомится, в киношке, так туда можно и с любым мужчиной с сайта сходить. В этом огромном мегаполисе каждый одинок по своему. Мы рождаемся одни и умираем тоже в одиночестве. Все остальные люди это попутчики. 
"Ну и где же мой попутчик?" - думала я, с которым можно будет скрепиться комплексами и поехать  в трамвайчике под названием жизнь. (слова Славы Комисаренко) 
Мои разведенные 3 подруги, периодически зависают на сайтах в поисках своей второй половинки. Мне почему-то наша компашка напоминает фильм Секс в большом городе.LOL

И вот я в очередной раз окунулась в мир грязи и разврата. За неделю я посмотрела на столько членов, сколько не видела за всю жизнь. Выбирать можно было любого, но мне то нужен тот единственный, который заменит моего красавчика и в планах было влюбится. Люблю это дурацкое состояние.
Предложения сыпались как из рога изобилия. А говорят, что на 10 девчонок, по статистике 9 ребят, а тут вся сотня ребят. Озабоченных, нищебродов, в поисках бесплатного секса, глупых, неуверенных в себе, альфонсов, женатых, малолетних и прочего хлама. А я сидела и фильтровала этот отстой. Это только кажется, что выбор большой, а по факту его практически нет. Иллюзия обмана. Нет не все плохие, встречались интересные экземпляры, с которыми можно было строить отношения. Забегу вперед, отобрала я на тот момент 6 человек и уже вела переписку с ними.
Покажу лучше переписки, как Остапа понесло:crazy:
Не зря же говорят, что люди с чувством юмора волокут на себе этот мир. С подругами то и дело, перекидывались смешными моментами в переписках. И вас развлеку немного.

 Я сохраняю эти шедевры на память, прицепила к свежим и несколько с 2021 г, когда я первый раз вылезла на сайт знакомств.
P.S. ни один масульманин не пострадал:скучно: ой вру..пострадал, вы в курсе, что они не делают куниLOL

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
250
362.5 52.5 12.5 7.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
186
357.1 5.2 17.9 43.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде
58
113.1 17.1 4.4 0
Мандарин
215
81.7 1.7 0.4 16.1
Лакомка
90
319.5 7.2 4 41.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 19
Ольга
14.11.2022 21:34
Тоже немного расскажу про свою личную жизнь, а то все про похуделки. 
Много всего произошло за лето-осень 2022 г.
1 часть
Как я уже давно писала, с мужем разошлись еще в августе прошлого года, на нашу годовшину 20 лет, но развод так и не оформлен, по причине: Нагатинский районный суд, куда подавались 2 заявления (развод + алименты и 2 заявление снятие ареста), решил, что нам не нужен районный суд, а нужен мировой и после ожидания 4 месяцев меня отправил туда. А до мирового судьи я никак не доеду, то нет денег, то нет времени. А арест наложен на квартиру и дачу моего бывшего в связи с большими долгами из-за бизнеса, который в один момент он потерял из-за компании ПИК, которая строит дома. Но это долгая история и не интересная. Долгов 2 млн. рублей, поэтому если кто-то плачется, что у него все плохо, вспомните что у кого-то приставы забрали одну из машин ауди, забрали телевизоры и большой монитор от компа. И больше не плачьтесь, что Вы плохо живете, не гневите бога. В качестве алиментов я буду забирать квартиру и дачу, так как деньги он платить не может, счета в аресте. Надеюсь все получится и все это отойдет сыну, дочь уже совершеннолетняя, ей к сожалению ничего( но думаю мы как-нибудь сами разберемся между собой, когда переоформим все. Бывший подписал договор, что он все отдает сыну в качестве алиментов. До конца года мне нужно хотя бы до суда доехать, а то я замужняя до сих порLOL и жила в арестованной квартире с не законным мужем и езжу на дачу, не свою.:crazy:

Для тех, кто не знает, прожила со своим иностранцем в гражданском браке 9 месяцев. Периодически были ссоры, я никогда не ругалась с бывшим, поэтому для меня ссора это нонсенс, но тут горячий темперамент парня и меня несет. А с сентября начались какие -то серьезные недовольства друг другом, не просто поорали друг на друга, разный менталитет сыграл важную роль, много раз искали компромисы, много раз не понимали друг друга из-за языка, потом выяснилось, что я храплю и его это бесит, а раньше говорил, что храпи сколько влезет, а меня бесит, что меня будит среди ночи, чтоб я перевернулась, а я потом заснуть не могу. Работаем вдвоем много, отдых только сниться, помогал гасить долги бывшего и кормил семью, что еще женщине надо))). Но он начал обесценивать мою работу и то, что я готовлю не так и не его любимые блюда и к русской то еде он никак не может привыкнуть и все я делаю не так или делаю херово, он сделал себе тату, как у Аквамена на животе, пока еще только с одной стороны, фотки прицеплю покажу, в следствии чего и секс тоже сошел на нет, так как все тело болело и месяц эта тату заживала и добивал он ее 2 раза, я сказала хватит, нам надо сделать перерыв в отношениях. И он уехал к своим друзьям, где снимал жилье все это время пока жил со мной. Вот так я поставила точку в наших отношениях или взяла тайм аут, на тот момент я еще не поняла, нужно было подумать надо ли мне это. 2 недели не разговаривали вообще. Я думала закончились отношения окончательно, странно что вообще особо не расстраивалась, неее поплакать это святое, но не долго, не вижу смысла в этих бабских страданиях. Приезжал за вещами, пока меня не было, осталось только пальто и какая то мелочь.

Куда же без фоток то, надо же показать себя и татушки Аквамена:party:
Себя на фото не люблю вообще, наверное как буду стройной, так полюблю, а пока мне не особо нравится фотографироваться, поэтому фотографий своих за пол года практически нет. Нашла несколько. Мой Дартаньян делает 10 фото и все 10 супер, а я сделаю 100 и все 99 полный отстой.:скучно: Конечно я люблю есть и еда любит меня, у нас это взаимноLOL но не могу позволить себе быть жирухой.

Продолжение завтра напишу. Как я зависала на сайте знакомств.
Buenas noches и спасибо всем тем, кто дочитал до конца:{}

P.S.
Из хорошего, за неделю, как я вернулась на этот сайт и начала вести снова дневник, я похудела на 1 кг и вернулась к весу апреля 2022 г. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
102
161.9 13.1 11.8 0.7
Хлеб с Семенами Подсолнечника [Пятерочка]
70
188.3 5.3 9.1 21.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
250
362.5 52.5 12.5 7.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Банан
89
85.4 1.3 0.4 18.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
83
9.1 0.6 0.1 1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
98
155.5 12.6 11.4 0.7
Айсберг (салат кочанный)
42
5.9 0.4 0.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 42
Ольга
09.11.2022 09:52
Вот так делать нельзя:(
Все было хорошо до вечера, вполне все вписывалось в мой КБЖУ. И тут сын принес печенье. Сейчас пытаюсь вспомнить что это было за печенье и хоть убей не помню, попыталась найти в интернете, не нашла. Сколько было грамм не посмотрела, я сидела фильм смотрела и съела целую упаковку без 4 шт, которые дала детям, возможно там были все 500 грLOL 
Ну вот и такое случается:oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
327
131.5 8.8 5.6 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
136
265.2 34 13.3 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
400
1668 30 39.2 297.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Ольга
05.11.2022 18:03
-У меня огромная простуда. Я взял ее сегодня на улице, потому что она была бездомной.🤣🤣🤣
Так написал мне мой иностранец🤣
В итоге приехал не с простудой на губе, как я подумала. А просто больной с температурой. Думала останется на все выходные, но он уехал к себе, а я взяла ребенка и поехала за заказом для дочери и заодно погуляли на ВДНХ.
Народу тьма. Зашли в павильоны Умный город, не впечатлило, так как и так пользуемся всеми современными технологиями и посмотрели макет Москвы. Нашла домик, где работаю.

По еде еще был типа твистера, калорий на 300-400 не меньше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
97
153.9 12.4 11.3 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп
300
143.4 5.7 7.8 12.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
114
53.6 0.5 0.5 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
200
166 6.2 0.5 28.2
Индейка, только мясо, запечённая
120
190.8 34.9 4.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
80
63.2 13.4 0.3 1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
218.4 13.9 17.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ольга
03.11.2022 09:44
Утром собирала еду с собой на работу.
С мыслями вот я сегодня рыбку то поем. Положила 3 рыбки. Взвесила 568 гр. А когда завела в дневник. то поняла, что я тогда кроме них ничего больше не поем, а хотелось еще и пирожное вписать. Прошлось рыбку выкладывать и оставила одну крупную. 
Если бы не считала ккал, то наверное съела бы не 1,2,3 шт, а сразу бы 10:oops: а потом бы опять думала, почему это я не худею. Это же рыба!! От рыбы разве можно поправитьсяLOL и не важно, что она в муке и пожарена на масле. В следующий раз буду запекать в духовке без масла и муки. А то что-то уж больно калорийно получается, а жиры вообще зашкаливают.

В ужин пока написала куриную грудку, может она будет чуть больше или чуть меньше, откорректирую уже по факту.
Девочки на работе угостили виноградным сахаром в кристаллах, или как он называется еще нават. Посмотрела калорийность 390 ккал, есть точно такое сегодня не буду:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
97
153.9 12.4 11.3 0.7
Пирожное крошковое
50
194 3 9.7 23.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
40
131.2 2.9 3.4 22.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корюшка жаренная
293
626.4 38.1 45.4 16.1
Помидор (томат), парниковый
155
21.7 0.9 0 5.9
Огурец парниковый
264
29 1.8 0.3 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
156
148.8 33.9 1.2 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
03.11.2022 09:20
Привет девчули, 
день был сложный, работы много. Вечером пришла и завалилась отдыхать. Дети ужин готовили, мыли посуду и убирались, чтобы я свои выходные на уборку не тратила. 
А на ночь глядя, я вспомнила, что мне с собой на работу нужно чего-то взять на обед, пришлось идти готовить, пожарила корюшку. Есть не хотела, но все равно кусочек съела. Эх(((
Купила на всех пирожное картошка. Дети вечером съели, а я поняла что в калорийность сегодня я его уже не впишу, оставила на завтра :ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
97
153.9 12.4 11.3 0.7
Палочки Рыбные из Горбуши Сырокопченые [ВкусВилл]
40
70.8 9.6 3.6 0
Голубика
110
42.9 1.1 0.6 7.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
60
196.8 4.3 5.1 33.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биточки Куриные с Фасолью и Овощами на Пару [Шеф Перекресток]
300
390 26.7 20.7 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
16
51.7 1.9 0.5 9.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
96
108.5 22.7 1.8 0.4
Овощной салат
206
74.4 1.6 4.9 6.4
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
164
62.3 0 0 14.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Корюшка жаренная
40
85.5 5.2 6.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
02.11.2022 10:13
Привет девчули.
Проснувшись рано утром, меня опять посетили мысли, что пора бы встать на весы. С того момента, когда я вставала на них последний раз и заходила сюда, прошло много времени.  В начале июня был вес 82,6, потом я опять набрала и вес встал в районе 85 кг и не двигался и я дала себе перерыв.
Приятно была удивлена, что не набрала, а даже скинула немного, хотя ела интуитивно, стараясь все таки прикидывать калорийность и не разжираться.
Вес на 01.11.22 - 83,6 кг. вполне не плохо, хотя было бы лучше, если бы я вечернюю еду контролировала.

Перед работой зашла в магазин, купила мясо про французски, картошку, с собой на завтрак был творог, сыр с хлебцами. Все как обычно. А мысль так и крутиться, пора бы похудеть. Так почему же не начать сегодня. 1 число, мы же все делаем либо с понедельника либо с 1 числа, либо с Нового года:crazy:
В итоге откопала закладку с этим сайтом, занесла что буду кушать и в итоге мясо по французски отправляется домой к детям. Им на двоих будет 800 ккал нормально, а мне многовато.
Хотела съесть на ужин яички, но я без учета веса съела яблоко, мандарин, написала 60, но думаю не больше 100 точно и орешки горсточки 2, что яица не захотела и положила их с собой на завтра на завтрак.
Всем удачи и хороших отвесиков.
А я начинаю готовиться к летуLOL к Новому году уже не успеваю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
40
131.2 2.9 3.4 22.2
Мандарин
63
23.9 0.5 0.1 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
314
505.5 7.2 27 58.4
Мясо по-Французски [Яндекс Лавка]
0
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 31
Ольга
07.06.2022 08:55
Привет.
Сегодня проснулась в 5, повалялась еще и решила, что видимо мне не заснуть, поэтому решила свою жирную задницу поднять с кровати и отправиться в зал. Время 5:50 и я уже там, из людей только 1 человек, это лафа, все тренажеры свободны.
Занимаюсь без тренера. Кто занимается, посмотрите плиз, чего мне еще не хватает?
И вопросы есть:  отжимание от пола и от лавки тут указан вес снаряда, т.е. кто-то отжимается с утяжелением что ли? Или нужно указывать собственный вес? Я не поняла.
А еще вес штанги как считать? Если у меня 2 блина по 5 кг. А гриф штанги весит 13,7 кг сегодня специально посмотрела. А еще сгибание рук с гантелями, считается общий вес 2 шт или по одной?
Планка
1
Итог
Время
5
5
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
10
10
Беговая дорожка / бег (быстро)
1
Итог
Время
10
10
Отжимания от лавки сзади
1
2
Итог
Повторения
10
10
20
Вес снаряда
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
17
17
17
510
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
Итог
Повторения
15
15
30
Вес снаряда
10
10
300
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
4
4
4
4
320
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
Итог
Повторения
10
10
20
Вес снаряда
35
35
700
Сведение ног в тренажёре
1
2
Итог
Повторения
10
10
20
Вес снаряда
61
61
1220
Подъём на носки стоя
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
30
300
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
45
45
45
2025
Результаты за день
Энергозатраты: 483 ккал
Время: 25 мин
Повторения: 345 раз
Тоннаж: 5975 кг
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы