Дневник питания за 25.01.2023

ИГ 16/8

Взяла на обед суп, съела ложку и вылила весь. Он прокис, печально(( Работы было много, идти в кафе уже не было времени, поэтому заказала на работу доставку: хлебцы, сыр, колбасу и апельсины. А домой доехала выпила кефир. 2 палочки крабовые уже попали в интервал голода, поэтому пришлось завтрак перенести на 30 минут. В следствии чего, угли улетели, белка не добрала, лучше бы не ела и не пила какое, а еще и были танцы вечером, а у меня от такой еды в животе революция. Больше перед танцами есть такое не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	187	196.4	4.5	7.5	27.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	30	15.9	0.9	0.7	1.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	447	314	7	10	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Колбаса, Итальянская, свинина, сырая	80	232	11.1	19.4	2.4
Суп из чечевицы	20	5	0.2	0.1	0.9
Хлебцы Бородинские [Щедрые]	75	281.3	9	2.3	56.3
Итого	445	769	33	38	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Апельсин	246	105.8	2.2	0.5	19.9
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	40	38	3	0.2	5.8
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Итого	784	449	18	11	62
Итого за день	1676	1534	59	60	180