Дневник питания и тренировок за 13.06.2024

Взяла суп на обед, но выпила, видимо постоял немного и прокис. Пришлось есть только оливье. В итоге к 16 часам была голодная, пошла купила кусочек пирога. Именно такого в базе не нашла, взяла по максимальному каллоражу, хотя он единственный был не сладкий. Поэтому сегодняшний день пошёл не по плану.

Купила вчера смесь семечек для салатов , моя крыска очень оценила, особенно тыквенные семечки и протеин, ещё не пробовала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	353	211	14	15	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	200	394.2	11.2	33.6	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	470	486	15	34	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пирог Творожно-Маковый [Виктория]	250	675	30	32.5	67.5
Итого	450	677	30	32	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	250	189.3	9.3	12.8	10
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	100	230	17.5	14.2	11.7
Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти	200	44	0	0	11
Итого	558	513	27	32	33
Итого за день	1831	1888	86	115	132