Дневник питания за 13.01.2025

Всем привет, сегодня 7 дней как я встала на путь исправления) Точнее решила привести себя хоть в какой-то божеский вид. За последние 2 года похудела на 15 кг и конечно же все набрала с лишком, текущий вес сегодня почти 92 кг, а хотелось бы 65 кг, путь будет долгим. Решила начать с недели детокса, где 3 дня белковых, 2 овощных и плавный выход с переходом на ПП.
Это не первая моя попытка , а вернее сказать 1001 раз я пытаюсь.
С МЗР познакомилась в далеком 2012 году когда родила первого ребенка (получается 13 лет знакомства в этом году) и тогда без ограничений и срывов я смогла благодаря МЗР скинуть 20 кг и жить прекрасно до 2 родов, а вот после 2х родов все попытки были четны. Надеюсь в этом году все получить, как говориться все с чистого листа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1.1
Итого	150	227	19	16	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]	150	165	31.5	3.8	0
Фасоль Стручковая [Vegepack]	100	32	4	0	4.3
Помидоры Черри	70	9.8	0.4	0.1	1.8
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	63	42.2	5	1.3	2.6
Чеснок	10	4.6	0.7	0	0.5
Сыр Лёгкий 17%	50	129.5	13.3	8.5	0
Итого	443	383	54	13	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	30	45.5	3.8	3.3	0.2
Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт]	30	21.3	4.9	0	0.4
Молоко 2,5% [Молокозавод Петропавловский]	15	7.8	0.4	0.4	0.7
Кукурузный Крахмал	15	53.4	0.1	0.1	13.1
Говядина Отборная Копчено-Вареная [Ремит]	20	20	3.2	0.8	0.2
Сыр Легкий 20%	25	64.8	6.6	4.3	0
Итого	135	212	19	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек [Грин Рэй]	100	40	3	0	6.5
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]	250	275	52.5	6.3	0
Отруби Овсяные	30	96	5.7	2.3	7.8
Кукурузный Крахмал	5	17.8	0	0	4.4
Итого	385	428	61	8	18
Итого за день	1113	1252	154	47	43