Всем привет :rose:
Пропала, провалилась в безвременье...
Очень много каких-то забот было...
Навалились дела плотным графиком, где-то свои дела, где-то помощь ближнему.
И ещё было много тревожных или печальных событий через болезни или уход близких, знакомых...
Настроение, конечно, не очень.
Поэтому не писала.
Дневники питания старалась вести, но на публикацию не хватало ни времени ни сил.
За последний месяц на фоне сниженного настроения и хронической усталости, были периодические пережоры, жутко тянуло на углеводы и сладкое.
Иногда держалась, иногда сдавалась на милость "победителю" :oops:
Колебания веса были в пределах 1.9 кг - туда сюда. Думаю, что это скорее вода, притянутая углями.
Два дня посидела на низкоуглеводном питании и сегодня утром ( за ночь) отвес на 1.1 кг.
Ну, то есть я не поправилась и это радует :dance:
Два месяца посидела на одном весе, сделала паузу :stop:
Будем считать, что отдохнула :good:
Пора двигаться дальше к желанной цели снижения веса :exercise:
Всем желаю только хороших новостей и событий и всегда хорошего настроения :rose:
Всех обняла :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
41
143.5 10.8 10.9 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
4
279.4 23.4 20.1 1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
48
216 3 8.7 31.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Творог 9% жирности
135
228.2 24.3 12.2 4.1
Ряженка 2,5% жирности
95
51.3 2.8 2.4 4
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Банан
68
65.3 1 0.3 14.3
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Ржаные отруби
6
6.9 0.7 0.2 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Хурма
281
188.3 1.4 1.1 43

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
88
85.2 18.5 1.1 0.4
Огурец парниковый
104
11.4 0.7 0.1 2
Помидор (томат), парниковый
108
15.1 0.6 0 4.1
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3
Хлеб ржаной из обойной муки
47
81.8 3.1 0.6 15.7
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Соус Терияки [Махеевъ]
10
13.9 0.1 0 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 37
Всем привет :rose:
Сегодня ела красную икру домашнего приготовления :-Р Угостили :ah:
Стрескала четыре бутера, не моргнув глазом :ogle:
Завтрак получился очень калорийный :погуляла:
но совесть моя молчит :think:
Видимо, ей понравилось :хорошо:
Вцелом в калораж уложилась :good:
Всем желаю сытных завтраков, вкусных обедов, лёгких ужинов и сладких счастливых снов при спокойной совести ;)
Помним, что во сне худеем :rose:
Всех обняла :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
55
192.5 14.5 14.6 0
Булочки сдобные
80
271.2 6.3 7.5 44.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
17
112.4 0.1 12.3 0.2
Икра горбуши зернистая, соленая
48
110.4 14.7 5.5 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
513
307.8 23.6 15.9 17.4
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Ржаные отруби
16
18.3 2 0.5 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
114
192.7 20.5 10.3 3.4
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Подсолнечник, семечки
11
66.1 2.3 5.8 1.2
Ряженка 2,5% жирности
103
55.6 3 2.6 4.3
Яблоко
99
46.5 0.4 0.4 9.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
31
53.9 2 0.4 10.4
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Конфеты "Метеорит" на Арахисе [Спартак]
14
76.2 2.4 5.2 5.1
Вода
500
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 47
Всем привет :rose:
Я опять в запарке и ничего не успеваю :oops:
В понедельник была в ресторане на Дне рождения и выпила 4 бокала шампанского грамм по 100, а это почти пол-литра :call-down:
Закуска была вкусная, но не очень обильная, а, вот, алкоголь поджелудку подстегнул, потому что потом последовали три дня очень зажорных :погуляла:
Я ещё и проработала ударно в эти дни, так, что избыток калорий ещё и этим объясняется :exercise:
Я когда дома нахожусь, выспавшаяся, отдохнувшая, то съедаю намного меньше, ну, нельзя мне работать :stop: :oops:
Вообщем, дневники вела, но публиковать не успевала :ogle:
Что ж, затягиваем потуже поясок и возвращаемся к привычному рациону :good:
Всем желаю здорового образа жизни и вкусных рационов ;) :rose:
Всех обняла :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода
500
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
78
273 20.5 20.7 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки молочные
45
115.7 4 1 22.6
Творог 9% жирности
154
260.3 27.7 13.9 4.6
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Кунжут
8
45.2 1.6 3.9 1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Сок яблочный
59
27.1 0.3 0.1 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
250
150 11.5 7.8 8.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
71
123.5 4.7 0.9 23.7
Паста Икорная "Икринка" с Копченым Лососем [Санта Бремор]
37
178.7 1.9 18.4 1.5
Треска (Варка)
43
27 6.3 0.2 0
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
250
150 11.5 7.8 8.5
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
100
60 4.6 3.1 3.4
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
5
13.2 1.2 0.9 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 26
Всем привет :rose:
Воскресенье - зажорный день :oops:
Как всегда, - работа и меньше спишь, больше ешь :ogle:
Хорошо, хоть в небольшой дефицит вписалась, но ужин был оооочень плотный :call-down:
Ничего, неделя впереди, - вырулим на правильную дорогу, ведущую к заветной цели :good:
Всем желаю вкусных и "здоровых" блюд, хорошего настроения и энергии через край :party: :rose:
Всех обняла :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
67
234.5 17.6 17.8 0
Хлеб ржаной из обойной муки
59
102.7 3.9 0.7 19.7
Скумбрия атлантическая (Варка)
18
30 2.8 2.1 0
Икра с Копченым Лососем [Санта Бремор]
34
127.2 2 12.4 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Мясом [Лента]
150
427.5 12 29 29.6
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Ватрушка с творогом
96
184.7 9.7 3.6 27.8
Хлеб ржаной из обойной муки
85
147.9 5.6 1 28.4
Скумбрия атлантическая (Варка)
45
75 7 5.2 0
Икра с Копченым Лососем [Санта Бремор]
30
112.2 1.8 10.9 1.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
3
314.3 26.3 22.6 1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 23
Всем привет :rose:
У меня рабочие дни, времени не хватает, поэтому питание не сбалансированное, а импульсивное. Иными словами, на что глаз упал, то и съела ;)
По БЖУ - ни одной зелёной полосочки :хихикаю:, - высокобелковое питание с пониженным содержанием углеводов.
Ну, ничего, в дефицит калорий вписалась :good:
Всем худеющим, стройнеющим, поддерживающим вес и просто оздоравливающимся желаю элегантности и изысканности, тогды вы будете прекрасны в любом весе :rose:
Всего самого-самого-самого наилучшего :ah:
Всех обняла :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
65
227.5 17.1 17.3 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
44
104.7 3.5 0.4 21.6
Хлеб ржаной из обойной муки
32
55.7 2.1 0.4 10.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
3
314.3 26.3 22.6 1.4
Паста из Морепродуктов [Европром]
22
66 1.8 6.2 0.7
Икра с Копченым Лососем [Санта Бремор]
25
93.5 1.5 9.1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
36
62.6 2.4 0.4 12
Картофель
206
158.6 4.1 0.8 33.6
Скумбрия атлантическая
29
55.4 5.2 3.8 0
Греча с куриной грудкой
189
162.4 17.8 2.1 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Творог 5% жирности
250
362.5 52.5 12.5 7.5
конфитюр
10
17.7 0 0 4.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Конфеты Метеор [Эльбрус]
12
57.5 1.2 4.1 4
Конфеты Свердловский Рыжик [Жизнь Март]
13
59.2 0.8 3.5 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 22
ВСЕ НА ПРИВИВКУ!!!
Всем привет :rose:
Публикую дневник за вчерашний день.
Калорий немало :ogle:
Ну, я же на поддержании :извини!:
А сегодня утром отвес на 900 граммов :think:
Может быть мне на таком комфортном калораже и оставаться? :хорошо:
Может быть выспалась хорошо и лишняя вода слилась? :)
Арбуз с дыней закончились, но углеводов было больше, чем достаточно и с чего бы ей сливаться? :-o
Возможно, это травяной чай сработал :good:
Вообщем, на радостях побежала делать прививку от ковида без записи, в порядке живой очереди :dance:
Сделала Спутник-Лайт

Пока, никаких изменений в самочувствии не заметила :хорошо:
Кто привился? Как прививку перенесли?
Надеюсь, что все обойдётся без сюрпризов :nurse:
Всем желаю крепкого здоровья и энергии, бьющей через край :party:
Всех обняла :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
157.5 11.8 12 0
Хлеб ржаной из обойной муки
28
48.7 1.8 0.3 9.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
3
209.5 17.5 15.1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
30
71.4 2.4 0.3 14.7
Хлеб ржаной из обойной муки
22
38.3 1.5 0.3 7.3
Печень трески. Консервы
49
300.4 2.1 32.2 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с орехами и фруктами
320
320.3 21.8 12.2 26.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Миндаль
21
127.9 3.9 11.3 2.7
Конфеты Маска [Рот Фронт]
2
140 2.4 8 14
Хлебные Палочки Ванильные [Монетка]
30
117 3 1.8 22.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча с куриной грудкой
279
239.7 26.2 3.1 26.5
Помидор (томат), парниковый
142
19.9 0.9 0 5.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хлебные Палочки Ванильные [Монетка]
6
23.4 0.6 0.4 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 244
О ПОЛЬЗЕ ЧТЕНИЯ

Накануне новогодних праздников Роза Львовна имела серьезные, дошедшие до глубокой внутренней неприязни семейно-бытовые разногласия с зятем. Поскольку Роза Львовна была женщиной воспитанной и образованной, она не стала опускаться до кухонных разборок, а преподнесла зятю на Новый год подарочное издание романа Достоевского «Идиот» в глянцевой суперобложке.

Зять Миша намёк понял, однако будучи выходцем из интеллигентной профессорской семьи счёл ниже своего достоинства выяснять с тещей отношения, вместо чего презентовал Розе Львовне томик Фейхтвангера с романом «Безобразная герцогиня Маргарита Маульташ».

Роза Львовна подарок приняла, но обиду затаила и нанесла ответный удар, положив 23 февраля на письменный стол зятя аккуратно завёрнутый в нарядную бумагу «Скотный двор» Оруэлла. После чего ранним утром восьмого марта получила перевязанный розовой лентой экземпляр «Собачьего сердца» с надписью «на долгую память от любящего вас Миши».

Теща нервно хмыкнула и демонстративно подвинула наутро к завтракающему зятю «Сатирикон» Петрония Арбитра. Начитанный Миша быстро разобрался, что теща просто-напросто обозвала его козлом и, сдерживая гнев, осведомился, не приходилось ли Розе Львовне читать гоголевских «Записок сумасшедшего», на что теща отвечала, что нет, не приходилось, поскольку ей в отличие от некоторых как-то ближе адекватная литература вроде «Доводов рассудка» Джейн Остин.

Зять пререкаться не стал, но привёз Розе Львовне из ближайшей командировки сразу два подарка - «Декамерон» Боккаччо и «Мать» Горького. Сопоставив несопоставимые произведения, теща смекнула, что зять совсем потерял стыд и просто-напросто опустился до нецензурной брани. Тем не менее она не стала поднимать шум или валиться в кресло с сердечным приступом, а хладнокровно передала через внучку Уголовный кодекс и книжку Чуковского «От двух до пяти».

В день своего рождения Роза Львовна приняла от Миши эксклюзивное издание «Убийства в Восточном экспрессе» Агаты Кристи на языке оригинала. На что она бесстрашно и с явной угрозой ответила матово поблескивающим томиком Маркеса «Сто лет одиночества».

По- настоящему теща встревожилась лишь тогда, когда перед совместной семейной поездкой на море она получила по почте богато иллюстрированную тургеневскую «Муму». Сопоставив свою весовую категорию с весьма недурно накаченным зятем, Роза Львовна ужаснулась и побежала в букинистический магазин покупать через знакомую продавщицу изданную аж в позапрошлом веке пьесу Шекспира «Много шума из ничего». Подумав, она также приложила к ней Хемингуэевское «Прощай, оружие!» и передала купленное Мише с пожеланиями хорошего отдыха.

Миша сухо поблагодарил и ответил книгой Ремарка «На Западном фронте без перемен». Роза Львовна заискивающе подкинула на супружеское ложе зятя брошюрку под названием «Роскошь человеческого общения», получив в ответ на прикроватной тумбочке затрёпанный томик Ленина, снабжённый заголовком «Лучше меньше да лучше». Роза Львовна всплакнула и унизилась до того, что торжественно преподнесла Мише на именины повесть Стругацких «Трудно быть богом» с автографами авторов.

Польщенный Миша смягчился и выписал теще с интернета «Возвращение в дивный новый мир» Олдоса Хаксли. Роза Львовна, растрогавшись, выпросила для него у подруги прижизненное издание мопассановского «Милого друга». Зять улыбался и лобызал теще ручку, но Роза Львовна тем не менее заметила за креслом перевязанную подарочным шнурком подшивку журнала «Крокодил» за год, соответствующий году ее рождения.

Перед Новогодними праздниками Роза Львовна столкнулась в подъезде с соседкой, нагруженной сумками с провизией.

- Счастливая вы, Роза Львовна, - сказала та, переводя дух, - мой зять хуже аспида, хоть я его кормлю да пою, а ваш Мишенька в вас прямо души не чает. Ни криков, ни скандалов. И как это у вас получается?

- Книжки любим читать, Марья Семёновна, - кротко сказала Роза Львовна, - читайте книжки, они плохому не научат.

И поправила по мышкой томик Чехова с закладкой на рассказе «Невидимые миру слёзы».

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
44
154 11.6 11.7 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Хлеб ржаной из обойной муки
62
107.9 4.1 0.7 20.7
Печень трески. Консервы
58
355.5 2.4 38.1 0.7
Картофель отварной по 1-206
105
78.8 2.1 0.4 16.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
314
84.8 2.2 0.3 18.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с орехами и фруктами
380
416.1 30 17.1 30
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники сырцовые
75
259.5 4.7 1.6 56.7
Дыня
156
54.6 0.9 0.5 11.5
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча с куриной грудкой
200
171.8 18.8 2.2 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 38
Всем привет :rose:
Неделю ничего не публиковала потому, что много работала и ничего не успевала.
Старалась записывать дневники, но это не всегда получалось :ogle:
Часто просто ела, то, что было и были переборы по калориям, но на работе, видимо, все лишнее сжигалось.
В среднем за неделю получился период поддержания. Вес стоит и я радуюсь, что не прибавила :good:
Всю неделю ела дыню и арбуз ( кроме этого дня), промывала почки, поэтому по углям был перебор.
Скоро отойдут и дыни и арбузы, поэтому, ловим сезонные вкусняшки и полезности :-Р
Всем читающим и стройнеющим желаю здоровья в теле и радости в душе :хорошо:
Вообщем, ВСЕМ БОБРА :{}
Всех обняла :ah:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Картофель отварной по 1-206
138
103.5 2.8 0.6 21.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
64
224 16.8 17 0
Курага в Темной Глазури [Кремлина]
10
39.4 0.4 1.4 6.3
Чернослив в Темной Глазури [Кремлина]
10
37.7 0.2 1.4 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
98
170.5 6.5 1.2 32.7
Картофель отварной по 1-206
197
147.8 3.9 0.8 31.1
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Пряники сырцовые
25
86.5 1.6 0.5 18.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
300
0 0 0 0
Курага в Темной Глазури [Кремлина]
10
39.4 0.4 1.4 6.3
Чернослив в Темной Глазури [Кремлина]
10
37.7 0.2 1.4 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
112 8.4 8.5 0
Помидор (томат), парниковый
221
30.9 1.3 0 8.4
Огурец парниковый
133
14.6 0.9 0.1 2.5
Куриная грудка (филе)
170
192.1 40.1 3.2 0.7
Укроп
17
6.8 0.4 0.1 1.1
Лук репчатый
33
13.5 0.5 0.1 2.7
Ряженка 2,5% жирности
106
57.2 3.1 2.7 4.5
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 39
Всем привет :rose:
День был рабочий, напряженный.
Спала мало, встала рано, легла поздно :-o
День был длинный и получилось шесть приёмов пищи :oops:
В такие дни обычно очень хочется есть :ogle:
Из-за недосыпа и ещё из-за напряженного трудового дня.
Энергии тратится много :exercise:
Видимо, организм требует восстановления затрат.
Обычно в эти дни вес прибывает :(
Но я знаю, что в те дни, когда я высплюсь и отдохну, лишние килограммов сольются :)
Хорошеем с каждым днём :good:
Хотя, мы и так красивые :хорошо:
Пусть вас всегда сопровождают восхищенные взгляды, в любом весе :ah:
Всех обняла :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Плюшка Московская [Бородино Бейкери]
70
215.6 4.2 11.2 24.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
51
178.5 13.4 13.6 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
0.9 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный пирог со скумбрией
70
76.4 4.4 2.2 9.9
Слойка с Творогом [Волжский Пекарь]
40
92 2.4 3.4 12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сушки простые из муки 1 сорта
40
132.4 4.4 0.5 27.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
240
86.4 6 2.9 8.5
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Кабачок (Варка без слива)
70
15.8 0.4 0.2 3
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20
Печень трески. Консервы
17
104.2 0.7 11.2 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
3
209.5 17.5 15.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
138
15.2 1 0.1 2.6
Помидор (томат), парниковый
205
28.7 1.2 0 7.8
Плюшка Московская [Холидей]
46
127 3.3 3 21.7
Лук репчатый
33
13.5 0.5 0.1 2.7
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Сушка Челночок [Мегамарт]
47
120.8 4.7 3.8 34.6
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
68
24.5 1.7 0.8 2.4
Кабачок (Варка без слива)
12
2.7 0.1 0 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
51
99.5 12.8 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 16
Всем привет :rose:
Весь день питалась умеренно и скромно.
А вечером угостила меня одна бабулька плюшкой... большой, мягкой, тёплой, ароматной, с хрустящей поджаристой корочкой, посыпанной сахарочком...:call-down:
И тааак мне захотелось съесть её всю до конца, запивая молоком, как в детстве :ah:
Ну, я так и сделала :-Р
Детство вспомнила :oops:
Целых 518 калорий плюсом :ты что!:
Но в калораж вписалась. Впритирку :crazy:
Надеюсь ;), что медпомощь не понадобится :nurse:
Так хочется иногда себя ребёнком почувствовать :ogle:
А что? :-o: Дома ответственность, на работе двойная ответственность :кулак:
Расслабляться, тоже, надо :dance:
Всем желаю стройных тел и здоровых организмов :хорошо: и при этом хорошего настроения :good: :rose:
Всех обняла :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
82
90.2 18 0.5 2.7
Овсяные хлопья "геркулес"
23
81 2.8 1.4 14.2
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Ряженка 2,5% жирности
103
55.6 3 2.6 4.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
49
171.5 12.9 13 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
25
13.8 0.2 0.1 2.8
Сушки простые из муки 1 сорта
50
165.5 5.5 0.7 34.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро Цыплят-Бройлеров [Акашево]
210
378 28.1 28.8 0
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Кабачок (Варка без слива)
100
22.6 0.6 0.3 4.3
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плюшка Московская [Холидей]
129
356 9.2 8.5 60.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 38
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы