Елена_Дракон
14.02.2022 15:55

Дневник питания за 14.02.2022

Сегодня "радуга" по Макронутриентам и, о чудо, белки превысили норму почти на треть, при недостатке углеводов на ту же треть почти. Но зато по Жирным кислотам - зелено. Интересно, что завтра покажут весы...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Винегрет классический
100
88.1 1.7 5.8 7.5
Лосось атлантический (семга)
14
21.4 2.8 1.1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5
Чернослив (слива сушеная)
11
28.2 0.3 0.1 6.3
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка_изюм_грецкий орех
120
289 22.6 17.5 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
2
9 0.1 0.4 1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат_работа
140
82.3 1.5 6.6 4.1
Желудки куриные_тушённые
130
157.3 21.8 7.7 4
Каша_гречневая
130
86.6 2.9 2.7 12.9
Мандарин
10
3.8 0.1 0 0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
25
11.8 0.1 0.1 2.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп_гороховый_12022022_2
315
121.9 7.6 3.5 15.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1
Салат_свежие овощи_14022022
160
108.5 3 7.8 6.1
Голени куриные отварные
133
220.4 36.8 7 0
Кетчуп
15
15.2 0.2 0 4.1
Аджика
1
0.6 0 0 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
111
52.2 0.4 0.4 10.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8
18.6 0.4 0 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну и что весы показали?
Думаю, что был отвес
Елена_Дракон 26.02.2022 14:54
Марина Листопад,Марина, здравствуйте! Как я рада Вас видеть-слышать! Надеюсь, что с Вами всё хорошо!
Елена_Дракон 26.02.2022 14:56
Марина Листопад, а насчёт весов - уже и не помню, но пока сбавить набранные за зиму 1,5 - 2 кг я не смогла. Но я всё же стараюсь придерживаться правильного рациона и надеюсь, что справлюсь.
Елена_Дракон, здравствуйте Спасибо сердечное Вам за тёплый привет
И я рада Вам и всем здесь
Да, был тяжелый период, но сейчас, уже, все нормально, живём дальше
Елена_Дракон, а зимой можно на паузе посидеть. Главное не набрать лишнего ПП придерживаться
У меня, тоже, вес стоит.
А ближе к лету снова худеть начнём.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги