Лилия

12.06.2021 13:34

20 минут степпер 15 минут эллипс 45 минут bums abs...

20 минут степпер
15 минут эллипс
45 минут bums abs - оооочень много повторений, просто ад!!!
20 минут дорожка со скоростью 5,6км/ч и уклоном 13%
565кк говорят мне часы.
Раздрожает отсутствие нормального зеркала в женской раздевалке. Единственное, которое есть, испорчено, какими-то наклейками, загорожено лавкой и к нему вечно не подойти.
Сегодня я истекла потом и замучена.

Елена 12.06.2021 13:39

Молодец!!!

Лилия 12.06.2021 13:53

Елена, спасибо большое ☺️

Яна Стройняшка 12.06.2021 14:14

не знаю сколько вам лет, но кожа выглядит молодо! отдельно вызывает недоумение когда Ж одеваются в одежду которая их сильно взрослит...

Лилия 12.06.2021 16:36

Яна Стройняшка, спасибо за комплимент моей коже))) Мне 39 и я только кремчиками мажу, ну ещё маленькую резиновую массажную щёточку для лица очень рекомендую. А что не так с моей одеждой? Просто меняю в зале мокрую майку на чистую и еду домой 🤷🏼‍♀️

Майя 13.06.2021 16:09

После тренировок одежда должна быть такой чтобы быстро одеться и домой! Что ещё за взрослит?! Лилия- молодец!

Лилия 13.06.2021 16:19

Мая, спасибо за Вашу поддержку))) На самом деле, модно-молодёжно и в юности одеваться не умела, но знаю, что выгляжу вроде адекватно 🤷🏼‍♀️ Вот несколько фоток за прошедший месяц. Если мне в 22 часа надо от зала до машины дойти, то, извините, не наряжаюсь.. так-то я вообще в деревне живу 😆

Майя 13.06.2021 17:45

Почему так поздно занимаетесь? Силовыми, кардио max можно заниматься до 20.00. Позже можно стретчинг или йогу. Да и этот формат желательно заканчивать в 21.00

Алексей 13.06.2021 17:47

Мая написал:
Силовыми, кардио max можно заниматься до 20.00.

Почему?

Майя 13.06.2021 18:01

После 20.00( био.часы) все системы организма готовятся ко сну. Допустим мы в это время треним. Организм работает как под хлыстом. В молодом возрасте- организм справится. А после 40 перевозбуждение организма будет проходить медленно: тахикардия, возможно АД, проблемы со сном

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2021 18:02

Лилия, не обращайте внимание, у Яны хобби такое, подкускусывать всех.

Лилия 13.06.2021 19:39

ГалинаЯ, спасибо) Ну я прислушалась на самом деле, да, подача неприятна, но пару футболок можно было и приобрести.

Лилия 13.06.2021 19:43

Мая, я не ложусь спать в 22, обычно ложусь к 0-1. Занимаюсь после работы. И в принципе, у меня силовые по расписанию клуба: 19:00, 19:00, 21:00, 20:00 в субботу в 12:15 - и это самое некомфортное для меня время. Кардио до или после (или часть до, часть после, смотря во сколько силовая и как я на неё успела), по вторникам Tae Bo в 20:00, но это кардио нагрузка.
Проблем со сном нет. Попробуйте сами, поверьте - сплю потом как убитая 😆😆😆

Лилия 13.06.2021 19:44

Мая, я думаю, данные усреднены, в реальности же каждый организм адаптируется под предлагаемые условия. Знаю девочек в очень крутой форме, которые серьёзно тренят в 2 часа ночи.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2021 19:46

Лилия, вы хороши, и вас испортить вообще невозможно.
А зависть некоторые скрывать не умеют.

Лилия 13.06.2021 21:22

ГалинаЯ, спасибо Вам за такие приятные слова! Вы очень добрый и позитивный человек!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2021 21:32

Лилия, спасибо. Это возраст уже. Хотела написать больше, но может будет время прочитать тут:
https://proza.ru/2013/09/19/1627

Последние абзцы как раз про то, о чем мы с вами говорим. Ссылка на мою страничку..

Taтьяна 13.06.2021 21:35

ГалинаЯ, оппоненты всегда должны быть для полноты картины))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2021 21:40

Татьяна, ах, да я и в 35 не была так хороша.. Какие кофты,о чем вы?
Моя бабушка говорила, что красотку и под драным мешком не спрячешь. А страшилку как ни наряди..

Лилия 13.06.2021 21:51

ГалинаЯ, очень здорово написано! Талантливо! И я посмотрела Вашу страничку - Вы великолепны! Это же надо пройти такой путь к своей цели! Честное слово, я в восхищении!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2021 21:53

Лилия, спасибо. Жизнь штука такая, извилистая..

Майя 13.06.2021 22:02

Лилия, тренируюсь много лет. Клубу важно заработать деньги. Это маркетинг. Есть клубы которые работают 24ч . Но! При таких тренировках усиленно вырабатываются кортизол, адреналин, тестостерон и тд. Они биологически в это время должны снижаться. Если систематически заниматься позже 20.00- привет синдром усталых надпочечников🙁

Лилия 13.06.2021 22:14

Мая, но занятия в это время, я не могу его изменить. И успеть на тренировку раньше 19:00 не могу - поэтому и время у клубов такое. Днём и вечером-то тренировки тоже есть, по расписанию. Но я работаю. Не думаю, что это повод на диване лежать.

Майя 13.06.2021 22:20

То что после работы регулярно идёте в зал- браво! Вы молодец!

Лилия 13.06.2021 22:57

Мая, спасибо большое, ну иначе же ничего не получится. Я и так поздно за себя взялась