Анфиса
11.08.2021 19:08

Дневник питания за 11.08.2021

Доктор, вы перечислили мне 20 полезных продуктов для похудания. Я ем их ВСЕ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ, но не худею. Может, мне дозировку увеличить?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Абрикосы
186
81.8 1.7 0.2 16.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы]
7
24.2 0.7 0.3 4.6
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, приготовленная
100
120 4.4 1.9 18.5
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное
102
184.6 27.7 7.3 0
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
32
14.1 0.5 0.1 2.5
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
семга запеченная
200
206.4 23.4 9.8 6.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
114
199 16.6 14.3 0.9
Помидор (томат), грунтовый
213
51.1 2.3 0.4 8.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
104 2.4 1.3 10.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты