Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

16.08.2021 09:50

Дневник питания за 13.08.2021

☀️сон был сегодня под утро чутким. После вчерашней трени тянуло правую ногу,думала ночью сводить будет,но не сводило. Шаги 19220

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	99	155.4	12.6	11.4	0.7
Яичный желток куриный (Варка)	29	102.7	4.7	9	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50	374	0.3	41.3	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	378	636	17	61	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	138	220.8	2.8	20.2	2.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Мука миндальная NARMAK	15	102.3	3.6	8.2	0.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Овощи запеченные на мангале Janarat	100	24	0.8	0	5.1
Итого	413	580	39	39	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	174	196.6	22.6	10.4	1.7
Итого	174	196	22	10	1
Итого за день	965	1412	80	111	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Творожный торт

Автор Visteriya

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Интересные блоги