Дневник питания за 18.08.2021

☀️ С утра были опять яйца-пашот, только без соуса,с домашним майонезом. Но это совсем не то. Голландский соус всё таки лучше☺. На обед всё просто, кусочки куриного бедра без кости в соевом соусе, перчик и кабачок, обжаренные на кокосовом масле. На ужин захотелось сладенького, сделала творог, немного кокосовой манны и сахзамчик. Ужин был не поздний, в 17часов. Шаги сегодня полностью не посчитаны,т.к часы пару часов были на зарядке. Но это ничего, сколько посчитали, так и запишу. Шаги 6090

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца Бенедикт	190	533.1	27.7	41.8	2.3
Какао без кокоса	200	23	1.8	0.8	0.8
Итого	390	556	29	42	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	120	24.8	0.7	0.3	4.6
Перец сладкий красный (Жарка)	150	30.3	1.9	0.1	5.6
Масло кокосовое рафинированное для жарки	10	88.4	0	9.9	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	200	442	33	33.2	0.5
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия	2	1.8	0.2	0	0.3
Шоколад O'ZERA ARRIBA 77,7%	15	82.5	1.3	6.9	3.9
Итого	497	669	37	50	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Кокосовая манна классич (Намажь орех)	30	177.6	3.9	19.5	4.2
Итого	200	464	34	34	9
Итого за день	1087	1690	101	127	27