Ирина Макс
31.03.2024 16:41
Сегодняшний рациончик. :)
Немного поработала сегодня, потому что завтра иду к врачу.
Думаю, что рацион не изменится, остался только ужин, чего уж там менять...
Кочанный салат очень понравился - по сравнению с пекинской капустой он намного сочнее.
Жую прямо как кролик. :хихикаю:
Прошла немного, 3,5 км на дорожке.
Всем приятного вечера! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Сыр ДОР БЛЮ
30
106.2 6.3 9 0.7
Паштет из куриной печени.
25
47.9 2.4 3.4 1.8
Яйцо куриное (Варка)
42
65.9 5.3 4.8 0.3
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
50
114 3.1 1.2 24.5
Айсберг (салат кочанный)
60
8.4 0.5 0.1 1.1
Сельдерей
35
4.6 0.3 0 0.7
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Яблоко Гренни Смит
100
58 0.4 0.2 10.8
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
0
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Щи кислые со свиными рёбрышками
250
84 5.5 7.3 2.5
Скумбрия атлантическая (Запекание)
65
111.9 10.8 7.6 0
Булгур, приготовленный
140
116.2 4.3 0.3 19.7
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из свинины и говядины
40
117 7.3 9.6 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Огурец без кожуры
125
12.5 0.7 0.2 1.8
Айсберг (салат кочанный)
80
11.2 0.7 0.1 1.4
Морковь
34
11.9 0.4 0 2.3
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Яблоко Гренни Смит
65
37.7 0.3 0.1 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 36
Ирина Макс
30.03.2024 08:58
Сегодняшний рациончик. :)
Проснулась почти в 6 утра. Пока никуда не ходила, но в планах сходить по обувным магазинам, посмотреть, вдруг, что-то подойдёт...
Если будут изменения, внесу в рацион.
Бабушке с утра дала творожок и таблетки, поменяла памперс. Всё хорошо.
Всем приятного субботнего дня!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Сыр ДОР БЛЮ
17
60.2 3.6 5.1 0.4
Паштет из куриной печени.
40
76.6 3.8 5.5 2.9
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
54
123.1 3.3 1.2 26.4
Огурец без кожуры
97
9.7 0.6 0.2 1.4
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Мандарин
79
30 0.6 0.2 5.9
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Запекание)
59
101.5 9.8 6.9 0
Пельмени отварные, по 2-170
201
440.2 19.9 27.9 27.1
лечо
30
11.9 0.3 0.1 2.4
Соус Табаско с остым перцем
10
1.2 0.1 0.1 0
Огурец без кожуры
124
12.4 0.7 0.2 1.8
Соль с пониженным содержанием натрия
0
0 0 0 0
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Грецкий орех
19
124.6 3.1 11.6 2.1
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
36
17.3 4 0.1 0.4
Картофель (Варка в кожуре)
200
146.9 3.9 0.8 31
Огурец без кожуры
230
23 1.4 0.4 3.4
Огурец соленый
60
7.8 0.5 0.1 1
Айсберг (салат кочанный)
60
8.4 0.5 0.1 1.1
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Конфеты Птичье молоко
20
79.4 0.4 2.7 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 10
Ирина Макс
29.03.2024 18:05
Сегодняшний рациончик.:)
День прошёл очень быстро. Занималась работой, 3 км на дорожке, обработала купленные раньше орехи, подготовила их для еды - промываю, ошпариваю, высушиваю и убираю в контейнеры, откуда потом беру по необходимости.
Позднее позвонили - пошла в офис за зарплатой, вот ещё 2 км в быстром темпе.
Ну, и про бабушку не забывала - обиходить, покормить...
Люблю пятницу, хоть и работаю порой по выходным...
Всем приятных выходных! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Сыр ДОР БЛЮ
25
88.5 5.3 7.5 0.6
Яйцо куриное (Варка)
42
65.9 5.3 4.8 0.3
Паштет из куриной печени.
35
67 3.3 4.8 2.5
Сыр плавленный "Карат"
0
0 0 0 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
50
114 3.1 1.2 24.5
Огурец без кожуры
94
9.4 0.6 0.2 1.4
Яблоко Гренни Смит
112
65 0.5 0.2 12.1
Мандарин
79
30 0.6 0.2 5.9
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Щи кислые со свиными рёбрышками
250
84 5.5 7.3 2.5
Паштет из куриной печени.
30
57.4 2.8 4.1 2.2
Каша перловая отварная на воде
140
100.1 2.9 0.4 21.3
Огурец без кожуры
125
12.5 0.7 0.2 1.8
Соль с пониженным содержанием натрия
2
0 0 0 0
Фундук
17
110.7 2.6 10.5 1.6
Грецкий орех
19
124.6 3.1 11.6 2.1
Вишня замороженная, неподслащенная
53
24.4 0.5 0.2 5
Яблоко Гренни Смит
87
50.5 0.4 0.2 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
110
115.7 24.1 1.9 0.4
Яйцо куриное (Варка)
42
65.9 5.3 4.8 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
182
183.6 7.6 2 33.8
Огурец без кожуры
210
21 1.2 0.3 3.1
Айсберг (салат кочанный)
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Соус Табаско с остым перцем
20
2.4 0.3 0.2 0
Морковь
28
9.8 0.4 0 1.9
Мандарин
77
29.3 0.6 0.2 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 22
Ирина Макс
28.03.2024 19:59
Сегодняшний рациончик.:)
Корректировку на ходьбу в рационе не делала.
Сегодня впервые готовила паштет из куриной печени. Завтра она появится в рационе. По вкусу понравился, муж тоже собирается его есть.
Всем приятного вечера! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Фундук
18
117.2 2.7 11.1 1.7
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
4
35.9 0 4 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Щи кислые со свиными рёбрышками
300
100.8 6.6 8.7 3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
89
93.6 19.5 1.6 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Огурец без кожуры
108
10.8 0.6 0.2 1.6
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
Яблоко Гренни Смит
30
17.4 0.1 0.1 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
70
73.6 15.4 1.2 0.3
Яйцо куриное (Варка)
42
65.9 5.3 4.8 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.3 8 11.8
Морковь
56
19.6 0.7 0.1 3.9
Мандарин
79
30 0.6 0.2 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено 4,5 км. З,5 км на дорожке + 1км ходьба по магазинам за продуктами.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
41
41
Дистанция
3500
3500
Пульс
100
100
Расход калорий
252
252
Скорость
5.2
5
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1000
1000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
5
5
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 294 ккал
Время: 41 мин
Дистанция: 4500 м
Пульс: 100
Скорость: 5.2
Вес отягощения: 5 кг
 6 
 22
Ирина Макс
27.03.2024 09:33
Сегодняшний рациончик. :)
Ролик для поднятия настроения.
Они такие милашки!:ah:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Яйцо куриное (Варка)
84
131.9 10.7 9.7 0.6
Геркулесовая каша
250
210 5 2.5 35
Сыр плавленный "Карат"
25
51.8 1.4 4.1 2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Мандарин
79
30 0.6 0.2 5.9
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
4
35.9 0 4 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Щи кислые со свиными рёбрышками
300
100.8 6.6 8.7 3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
63.1 13.2 1.1 0.2
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Соус Табаско с остым перцем
10
1.2 0.1 0.1 0
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Фундук
17
110.7 2.6 10.5 1.6
Грецкий орех
19
124.6 3.1 11.6 2.1
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
63.1 13.2 1.1 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Огурец без кожуры
150
15 0.9 0.2 2.2
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 31
Ирина Макс
26.03.2024 20:18
Сегодняшний рациончик. :)
Весь день была занята работой. В рационе всё по-старому.
Отличного всем вечера! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Форель, все виды
66
97.7 13.7 4.4 0
Яйцо куриное (Варка)
42
65.9 5.3 4.8 0.3
Сыр плавленный "Карат"
15
31.1 0.8 2.4 1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
48
109.4 3 1.1 23.5
Огурец без кожуры
113
11.3 0.7 0.2 1.6
Мандарин
79
30 0.6 0.2 5.9
Яблоко Гренни Смит
121
70.2 0.5 0.2 13.1
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
2
17.9 0 2 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Щи кислые со свиными рёбрышками
350
117.6 7.7 10.2 3.5
Форель, все виды
73
108 15.2 4.8 0
Булгур, приготовленный
106
88 3.3 0.3 14.9
Огурец без кожуры
120
12 0.7 0.2 1.8
Соль с пониженным содержанием натрия
2
0 0 0 0
Фундук
15
97.7 2.3 9.2 1.4
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Вишня замороженная, неподслащенная
50
23 0.5 0.2 4.7
Конфеты Птичье молоко
20
79.4 0.4 2.7 13.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
42
63.8 5.3 4.6 0.3
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
160
115.4 3.1 0.6 24.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Редис
30
6 0.4 0 1
Огурец соленый
40
5.2 0.3 0 0.7
Огурец без кожуры
200
20 1.2 0.3 2.9
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Соус Табаско с остым перцем
0
0 0 0 0
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Мандарин
79
30 0.6 0.2 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Ирина Макс
25.03.2024 11:33
Сегодняшний рациончик. :)
Вот, как-то раньше не обращала внимания, что калории за ходьбу начисляются по-разному.
МЗР за 1км начисляет 41 ккал, а беговая дорожка 70. Не думаю, что беговая дорожка может врать, ведь она учитывает нагрузку, скорость и присваивает калории на основании данных.
МЗР тоже прибавляет калории за нагрузку, но в целом занижает награду в виде калорий почти вдвое.
Всем хорошей недели, без эксцессов.

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
42
63.8 5.3 4.6 0.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
63.1 13.2 1.1 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр плавленный "Карат"
15
31.1 0.8 2.4 1.5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
49
111.7 3 1.1 24
Огурец без кожуры
126
12.6 0.7 0.2 1.8
Мандарин
79
30 0.6 0.2 5.9
Яблоко Гренни Смит
110
63.8 0.5 0.2 11.9
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Щи кислые со свиными рёбрышками
250
84 5.5 7.3 2.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
52.6 11 0.9 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Огурец без кожуры
182
18.2 1.1 0.3 2.7
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Фундук
17
110.7 2.6 10.5 1.6
Грецкий орех
19
124.6 3.1 11.6 2.1
Вишня замороженная, неподслащенная
50
23 0.5 0.2 4.7
Яблоко Гренни Смит
63
36.5 0.3 0.1 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
42
63.8 5.3 4.6 0.3
Булгур, приготовленный
50
41.5 1.5 0.1 7
Огурец без кожуры
150
15 0.9 0.2 2.2
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Соус Табаско с остым перцем
20
2.4 0.3 0.2 0
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 84
Ирина Макс
24.03.2024 11:14
Сегодняшний рациончик. :)
Чувствую себя намного лучше, рада, что легко отделалась, раньше бы у меня сразу проснулся мой хронический обструктивный бронхит, но вижу, что пронесло мимо, чему несказанно рада!
Рацион сегодня вероятнее всего, не изменится, потому что ходить не буду пока организм не выкарабкается.
Всем хорошего дня! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Каша геркулесовая на сах/зам
206
179.4 7 5.2 26.4
Сыр плавленный "Карат"
20
41.4 1.1 3.2 2
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Шиповник
5
5.5 0.1 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Щи кислые со свиными рёбрышками
400
134.4 8.8 11.6 4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
63.1 13.2 1.1 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Фундук
15
97.7 2.3 9.2 1.4
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Вишня замороженная, неподслащенная
50
23 0.5 0.2 4.7
Яблоко Гренни Смит
175
101.5 0.8 0.3 18.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
60
88.8 12.5 4 0
Яйцо куриное (Жарка)
42
63.8 5.3 4.6 0.3
Булгур, приготовленный
120
99.6 3.7 0.3 16.9
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Соус Табаско с остым перцем
20
2.4 0.3 0.2 0
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 25
Ирина Макс
23.03.2024 17:14
Сегодняшний рацион.

Продолжаю лечиться и, кажется, с успехом.
Писать больше ничего не буду, потому что очень тяжело.

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Каша геркулесовая на сах/зам
150
130.7 5.1 3.8 19.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Шиповник
5
5.5 0.1 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
4
35.9 0 4 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
120
234 30 11.7 0
Вермишель Шебекинская
75
264 10.4 2.2 48.1
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Вишня замороженная, неподслащенная
50
23 0.5 0.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
84
127.5 10.7 9.2 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
170
122.7 3.3 0.6 26
Помидоры маринованные
50
10 0.6 0.1 1.8
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 20
Ирина Макс
22.03.2024 08:48
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня самочувствие немного лучше. Странное дело, когда сплю, насморк мне не мешает, а в течении дня из носа прямо-таки течёт, платков не хватает. Горло получше, видимо процесс сместился ниже, потому что появился кашель, а мы его шалфеем!
На дорожке сегодня ходить не буду. Рацион привычный - ничего нового. 
Хочется каши... , но в рационе её у меня нет.
Всем отличной пятницы!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Форель, все виды
60
88.8 12.5 4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
49
111.7 3 1.1 24
Мандарин
101
38.4 0.8 0.2 7.6
Шиповник
5
5.5 0.1 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Борщ с суповыми свиными рёбрышками
400
80.4 7.6 1.6 8.4
Форель, все виды
68
100.6 14.1 4.5 0
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Вермишель Шебекинская
75
264 10.4 2.2 48.1
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Вишня замороженная, неподслащенная
50
23 0.5 0.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Яйцо куриное (Жарка)
42
63.8 5.3 4.6 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Булгур, приготовленный
120
99.6 3.7 0.3 16.9
Морковь
32
11.2 0.4 0 2.2
Шиповник
5
5.5 0.1 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 47
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги