Ирина Макс
08.09.2024 19:56
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила карпа и сегодня отвела душу. С весны карпа не ела!
Вчера в Ленте купила 10 баночек варенца по 320г. Вкусный! Вкуснее, чем мацун!
Всем отличного воскресного отдыха!:rose:
Вчера купила карпа и сегодня отвела душу. С весны карпа не ела!
Вчера в Ленте купила 10 баночек варенца по 320г. Вкусный! Вкуснее, чем мацун!
Всем отличного воскресного отдыха!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог постный с капустой |
165
|
155.6 | 5.6 | 11.7 | 7.1 |
| Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
| Сыр "Брест-литовский" |
20
|
62.6 | 6.9 | 4.8 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
25
|
53.6 | 2.7 | 3.9 | 1.9 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
54
|
123.1 | 3.3 | 1.2 | 26.4 |
| Творог 11% жирности |
66
|
117.5 | 10.6 | 7.3 | 2 |
| Варенье из малины |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат Фриллис |
10
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
98
|
9.8 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 530 | 654 | 36 | 37 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп (Варка) |
142
|
150.5 | 21.6 | 7.1 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
150
|
103.5 | 2.7 | 6.3 | 8.9 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Огурец без кожуры |
79
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 613 | 506 | 32 | 22 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
230
|
165.9 | 4.4 | 0.8 | 35.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Салат Романо |
10
|
1.7 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Салат Фриллис |
10
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
78
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
20
|
17.8 | 1.2 | 0 | 3.1 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Итого | 948 | 533 | 25 | 20 | 64 |
| Итого за день | 3391 | 1702 | 94 | 80 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла через 5 мостов по набережной.
Нагуляла 8 км или 13333 шагов.
Нагуляла 8 км или 13333 шагов.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
17 |
17 |
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Дистанция: 8000 м
Перепад высот: 17 м
11
19
Ирина Макс
07.09.2024 11:06
Сегодняшний рациончик. :)
Ничего нового. Почти вчерашний рацион с небольшими изменениями.
Собираюсь в собачий приют "Майский день", туда поступила собака после вчерашнего пожара. У меня слёзы на глазах. Хозяйка-бабушка погибла.
Написали ВК, что пёс есть может только влажные корма, а у меня как раз имеется немного в наличии. Решила отнести. Хоть и не много, но с каждого понемногу - уже помощь хорошая.
Всем желаю благополучия!:rose:
Ничего нового. Почти вчерашний рацион с небольшими изменениями.
Собираюсь в собачий приют "Майский день", туда поступила собака после вчерашнего пожара. У меня слёзы на глазах. Хозяйка-бабушка погибла.
Написали ВК, что пёс есть может только влажные корма, а у меня как раз имеется немного в наличии. Решила отнести. Хоть и не много, но с каждого понемногу - уже помощь хорошая.
Всем желаю благополучия!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог постный с капустой |
165
|
155.6 | 5.6 | 11.7 | 7.1 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
111
|
45.5 | 1.6 | 0.8 | 8 |
| Сыр МААСДАМ |
21
|
68.5 | 5.2 | 5.4 | 0 |
| Сыр "Брест-литовский" |
20
|
62.6 | 6.9 | 4.8 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
63
|
143.6 | 3.9 | 1.4 | 30.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Салат Фриллис |
10
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
113
|
11.3 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 598 | 604 | 29 | 32 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
150
|
103.5 | 2.7 | 6.3 | 8.9 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
160
|
16 | 0.9 | 0.3 | 2.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 586 | 460 | 33 | 18 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Капуста по-корейски |
50
|
26 | 0.8 | 0.8 | 3.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Салат Романо |
30
|
5.1 | 0.5 | 0.3 | 0.8 |
| Салат Фриллис |
60
|
8.4 | 0.9 | 0.3 | 1.3 |
| Огурец без кожуры |
98
|
9.8 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
10
|
8.9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Эскимо Суфле Пломбир в Бельгийском Шоколаде [Чистая Линия] |
60
|
186 | 1.9 | 13.2 | 14.4 |
| Итого | 1128 | 741 | 28 | 34 | 81 |
| Итого за день | 3612 | 1813 | 91 | 84 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
До приюта и обратно, после обеда в Ленту за варенцом по
скидке.
Итого находила 12 км или 20000 шагов.
Итого находила 12 км или 20000 шагов.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
5000 |
12000 |
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
3 |
3 |
|
Перепад высот |
17 |
7 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 482 ккал
Дистанция: 12000 м
Вес отягощения: 3 кг
Перепад высот: 12 м
13
31
Ирина Макс
06.09.2024 11:45
Сегодняшний рациончик. :)
Заметила, что взвешиваю легко, как провизор в аптеке, порой даже рацион править не приходится, ну, только огурчик разного размера в граммы не впихиваю, от него рацион мало зависит и совсем почти не изменяется.
Сегодня очень плотный завтрак получился - вчерашнюю кашу геркулесовую доедала, но не всё доела, чуток осталось.
Паштеты ела с пирогом. Какие же всё-таки вкусные пироги монахи пекут в монастыре!
С детства люблю пресные! Сладкие больше брать не буду, внутри начинка как кисель - не понравилось, а тесто отменное! Корочка вкуснее начинки.
Сыры добавили мне кальция в рацион. Купила Маасдам и сливочный Брест-Литовский.
Сижу, работаю, слушаю аудиокнигу.:) Иногда под кофеёк Бушидо (крастный). Надо идти в Ленту за кофе, там скидки на него бывают хорошие, а то он дороже в два раза, по сравнению с другими.
Всем отличной пятницы! :rose:
Заметила, что взвешиваю легко, как провизор в аптеке, порой даже рацион править не приходится, ну, только огурчик разного размера в граммы не впихиваю, от него рацион мало зависит и совсем почти не изменяется.
Сегодня очень плотный завтрак получился - вчерашнюю кашу геркулесовую доедала, но не всё доела, чуток осталось.
Паштеты ела с пирогом. Какие же всё-таки вкусные пироги монахи пекут в монастыре!
С детства люблю пресные! Сладкие больше брать не буду, внутри начинка как кисель - не понравилось, а тесто отменное! Корочка вкуснее начинки.
Сыры добавили мне кальция в рацион. Купила Маасдам и сливочный Брест-Литовский.
Сижу, работаю, слушаю аудиокнигу.:) Иногда под кофеёк Бушидо (крастный). Надо идти в Ленту за кофе, там скидки на него бывают хорошие, а то он дороже в два раза, по сравнению с другими.
Всем отличной пятницы! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог постный с капустой |
165
|
155.6 | 5.6 | 11.7 | 7.1 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
250
|
102.5 | 3.5 | 1.8 | 18 |
| Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
| Сыр "Брест-литовский" |
20
|
62.6 | 6.9 | 4.8 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
53
|
120.8 | 3.3 | 1.2 | 25.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец без кожуры |
113
|
11.3 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 716 | 633 | 30 | 32 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
180
|
124.2 | 3.2 | 7.6 | 10.6 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 545 | 467 | 33 | 18 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
170
|
122.7 | 3.3 | 0.6 | 26 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Салат Романо |
30
|
5.1 | 0.5 | 0.3 | 0.8 |
| Салат Фриллис |
30
|
4.2 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Огурец без кожуры |
98
|
9.8 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 893 | 471 | 24 | 20 | 50 |
| Итого за день | 3454 | 1579 | 88 | 71 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прошла 8 км чистыми. Или 13333 шагов. Обратно из Ленты
шла с сумками. Сегодня уже никуда не пойду, вполне достаточно
активности на сегодня.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
8000 |
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
5.5 |
5 |
|
Перепад высот |
17 |
17 |
Результаты за день
Энергозатраты: 327 ккал
Дистанция: 8000 м
Вес отягощения: 5.5 кг
Перепад высот: 17 м
8
31
Ирина Макс
05.09.2024 10:40
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера прошла за день 14,4 км или 24 тыс. шагов. Сегодня ещё не знаю, буду ходить или нет. Рацион сложился нормально. Для меня всё вкусно и сытно.
Из витаминов провисает кальций, нужно сыр покупать. :think:На мой любимый Дор Блю не знаю, решусь ли, больно дорогой, но вкусный. А какие сыры Вы предпочитаете? Вообще-то люблю маасдам. Творожные сыры не ем.
Всем отличного дня и хорошей погоды!
Вчера прошла за день 14,4 км или 24 тыс. шагов. Сегодня ещё не знаю, буду ходить или нет. Рацион сложился нормально. Для меня всё вкусно и сытно.
Из витаминов провисает кальций, нужно сыр покупать. :think:На мой любимый Дор Блю не знаю, решусь ли, больно дорогой, но вкусный. А какие сыры Вы предпочитаете? Вообще-то люблю маасдам. Творожные сыры не ем.
Всем отличного дня и хорошей погоды!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
250
|
102.5 | 3.5 | 1.8 | 18 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
43
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдерей черешковый |
26
|
5.7 | 1 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец без кожуры |
98
|
9.8 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Куриная гузка |
60
|
165.6 | 11.7 | 13.2 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 676 | 665 | 35 | 33 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
100
|
134 | 21.2 | 4.9 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
170
|
141.1 | 5.2 | 0.4 | 23.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 434 | 495 | 32 | 24 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Салат Романо |
60
|
10.2 | 1.1 | 0.7 | 1.6 |
| Огурец без кожуры |
98
|
9.8 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
10
|
8.9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
40
|
38.1 | 8.7 | 0.3 | 0.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 718 | 320 | 21 | 8 | 40 |
| Итого за день | 3428 | 1490 | 89 | 66 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
За день прошла 8,1 км или 13500 шагов. Вполне нормальное
количество. Уже стало привычным много ходить. Бытовые шаги не
учитываются.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2600 |
5500 |
8100 |
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
5 |
5 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 314 ккал
Дистанция: 8100 м
Вес отягощения: 5 кг
9
16
Ирина Макс
04.09.2024 12:17
Сегодняшний рациончик. :)
Салат Романо опробован на бутерброде. И всё-таки, Айсберг впереди по вкусу и хрусткости! особенно белые его части - прожилки, они особенно вкусны!
На обед будут пельмени. Они редко хорошо вписываются в рацион и я часто о них мечтая, вынуждена была их из рациона убирать.
В этом недостаток планирования.
Без планирования всё просто - наелся пельменей и всё отлично! :D
На ужин Мираторговский шашлык из окорока. Люблю его - мясо нежное и без жира.
С салатом из всего зелёного, заправленным острыми соусами, с прижаренной картошечкой, это просто песня!
Всем желаю вкусных рационов! И пусть они не мешают достижению цели! ;)
Салат Романо опробован на бутерброде. И всё-таки, Айсберг впереди по вкусу и хрусткости! особенно белые его части - прожилки, они особенно вкусны!
На обед будут пельмени. Они редко хорошо вписываются в рацион и я часто о них мечтая, вынуждена была их из рациона убирать.
В этом недостаток планирования.
Без планирования всё просто - наелся пельменей и всё отлично! :D
На ужин Мираторговский шашлык из окорока. Люблю его - мясо нежное и без жира.
С салатом из всего зелёного, заправленным острыми соусами, с прижаренной картошечкой, это просто песня!
Всем желаю вкусных рационов! И пусть они не мешают достижению цели! ;)
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| пирог постный с вишней |
104
|
187.8 | 2.8 | 0.3 | 43.1 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат Романо |
30
|
5.1 | 0.5 | 0.3 | 0.8 |
| Огурец без кожуры |
133
|
13.3 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 457 | 460 | 15 | 12 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени |
140
|
306.6 | 13.9 | 19.5 | 18.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Огурец без кожуры |
238
|
23.8 | 1.4 | 0.4 | 3.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 452 | 603 | 22 | 44 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
60
|
124.3 | 10.6 | 9.1 | 0 |
| Итого | 100 | 143 | 10 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
140
|
187.6 | 29.7 | 6.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
220
|
158.7 | 4.2 | 0.8 | 33.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Салат Романо |
60
|
10.2 | 1.1 | 0.7 | 1.6 |
| Огурец без кожуры |
98
|
9.8 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
10
|
8.9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 993 | 638 | 51 | 21 | 59 |
| Итого за день | 3802 | 1853 | 100 | 88 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На дорожке прогулялась быстрым шагом в 6 км/час. Сейчас могу и
быстрее ходить, после этого боль в коленях уже не наступает, вот
что значит снизить вес!
Пока 5 км находила. Планирую вечером по улице "прошвырнуться".
+2,5 км.+6,9 км
Итого за день 14,4 км или 24000 шагов.
Пока 5 км находила. Планирую вечером по улице "прошвырнуться".
+2,5 км.
+6,9 кмИтого за день 14,4 км или 24000 шагов.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
31 |
20 |
51 |
Дистанция |
3000 |
2000 |
5000 |
Пульс |
120 |
120 |
120 |
Расход калорий |
211 |
140 |
351 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2500 |
6900 |
9400 |
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
7 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 711 ккал
Время: 51 мин
Дистанция: 14400 м
Пульс: 120
Скорость: 6
Перепад высот: 7 м
7
47
Ирина Макс
03.09.2024 20:39
Сегодняшний рациончик. :)
Обещала рассказать впечатления от салата Романо. Вкусный, понравился. Можно заменять Айсберг, если его не будет, однако, сравнивая эти два кочанные салата, Айсберг намного нежнее и более хрустящий.
Всем уютного вечера! :rose:
Обещала рассказать впечатления от салата Романо. Вкусный, понравился. Можно заменять Айсберг, если его не будет, однако, сравнивая эти два кочанные салата, Айсберг намного нежнее и более хрустящий.
Всем уютного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1500 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Пирог постный с капустой исправлен |
103
|
97.7 | 4.2 | 4.4 | 10.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
21
|
44.3 | 1.8 | 3.6 | 1.3 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
63
|
143.6 | 3.9 | 1.4 | 30.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец без кожуры |
130
|
13 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 495 | 502 | 24 | 23 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с горошком и фасолью |
400
|
76 | 7.6 | 2 | 6.4 |
| Творог 11% жирности |
200
|
356 | 32 | 22 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 646 | 612 | 44 | 40 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
100
|
134 | 21.2 | 4.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Салат Романо |
80
|
13.6 | 1.4 | 0.9 | 2.2 |
| Огурец без кожуры |
113
|
11.3 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
17
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
14
|
12.5 | 0.8 | 0 | 2.2 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 972 | 578 | 43 | 19 | 57 |
| Итого за день | 3613 | 1700 | 112 | 83 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6 км или 10000 шагов пройдено в течении дня на беговой дорожке в
промежутках между рабочими моментами в качестве отдыха и смены
деятельности.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
42 |
10 |
52 |
Дистанция |
4000 |
2000 |
6000 |
Пульс |
120 |
120 |
120 |
Расход калорий |
282 |
138 |
420 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 52 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 120
Скорость: 6
10
24
Ирина Макс
02.09.2024 08:30
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1200 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
300
|
123 | 4.2 | 2.1 | 21.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| пироги с картошкой |
112
|
220.2 | 4.8 | 9.9 | 27.7 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Огурец без кожуры |
103
|
10.3 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 633 | 536 | 17 | 26 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с горошком и фасолью |
400
|
76 | 7.6 | 2 | 6.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 702 | 476 | 22 | 25 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
120
|
160.8 | 25.4 | 5.8 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
20
|
28.6 | 4.5 | 1.3 | 0.3 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Романо |
60
|
10.2 | 1.1 | 0.7 | 1.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
6
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 776 | 427 | 42 | 15 | 31 |
| Итого за день | 3311 | 1447 | 82 | 66 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодняшняя активность - 11,6 км или 19333 шага.
Поздний вечер, уже пора спать. Всем спокойной ночи и приятных снов!
Поздний вечер, уже пора спать. Всем спокойной ночи и приятных снов!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
6000 |
1000 |
600 |
11600 |
Количество шагов |
|||||
Время |
|||||
Вес отягощения |
6 |
6 |
|||
Перепад высот |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 460 ккал
Дистанция: 11600 м
Вес отягощения: 6 кг
Перепад высот: 30 м
8
190
Ирина Макс
01.09.2024 08:03
Сегодняшний рациончик. :)
1 сентября - День Знаний! Поздравляю всех!
Подвожу итоги активности/ходьбы с января по август 2024г
1 сентября - День Знаний! Поздравляю всех!
Подвожу итоги активности/ходьбы с января по август 2024г
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
200
|
82 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
21
|
45 | 2.2 | 3.3 | 1.6 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
53
|
120.8 | 3.3 | 1.2 | 25.9 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 459 | 513 | 13 | 30 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с горошком и фасолью |
520
|
98.8 | 9.9 | 2.6 | 8.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Огурец без кожуры |
78
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Пирог с мясом |
96
|
254.5 | 6.3 | 4.1 | 11.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1145 | 802 | 30 | 25 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
150
|
201 | 31.8 | 7.3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
88
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей черешковый |
56
|
12.3 | 2.2 | 0.1 | 2.4 |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Соус Табаско с остым перцем |
18
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
9
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 796 | 441 | 44 | 14 | 31 |
| Итого за день | 3700 | 1765 | 88 | 71 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8 км в один заход отшагала перед обедом (13333 шагов ).
Нагулялась и что-то меня в сон клонить начинает.
Нагулялась и что-то меня в сон клонить начинает.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 332 ккал
Дистанция: 8000 м
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 10 м
10
40
Ирина Макс
31.08.2024 19:17
Сегодняшний рациончик.:)
Появились проблемы с покупкой кочанного салата Айсберг. В нашем Магните закончился, завтра придётся пробежаться по другим Магнитам, но подозреваю, что там тоже нет. Поискать ещё на рынке... Но вряд ли. Заменять капустой не хочется, а по бешеной цене брать тоже накладно, видела вчера по 280 руб/кг. :think:Такой цены даже зимой на него не было.
Наверное, надо искать альтернативный вариант, может капустой придётся заменять.
Появились проблемы с покупкой кочанного салата Айсберг. В нашем Магните закончился, завтра придётся пробежаться по другим Магнитам, но подозреваю, что там тоже нет. Поискать ещё на рынке... Но вряд ли. Заменять капустой не хочется, а по бешеной цене брать тоже накладно, видела вчера по 280 руб/кг. :think:Такой цены даже зимой на него не было.
Наверное, надо искать альтернативный вариант, может капустой придётся заменять.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| пирог постный с вишней |
167
|
301.6 | 4.5 | 0.5 | 69.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр Эдам |
15
|
48 | 3.5 | 3.8 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
35
|
7.7 | 1.3 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 572 | 666 | 27 | 24 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик из куриных спинок с горошком и фасолью |
400
|
76 | 7.6 | 2 | 6.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Огурец без кожуры |
78
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Нектарин |
83
|
36.5 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Манго |
112
|
67.2 | 0.9 | 0.4 | 15 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 885 | 593 | 21 | 29 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
87
|
290.6 | 3.8 | 16.1 | 31.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 92 | 300 | 4 | 16 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
160
|
214.4 | 33.9 | 7.8 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Огурец без кожуры |
148
|
14.8 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Нектарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Мацун |
150
|
90 | 4.7 | 4.8 | 7.2 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 701 | 392 | 43 | 13 | 21 |
| Итого за день | 3850 | 1959 | 96 | 83 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила сегодня в основном на дорожке, только 5 км по улице.
Итого 13 км натопала или 21667 шагов.
Итого 13 км натопала или 21667 шагов.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
52 |
31 |
83 |
Дистанция |
5000 |
3000 |
8000 |
Пульс |
140 |
100 |
120 |
Расход калорий |
354 |
212 |
566 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
2000 |
5000 |
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
5 |
6 |
5 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 770 ккал
Время: 83 мин
Дистанция: 13000 м
Пульс: 120
Скорость: 6
Вес отягощения: 5.5 кг
3
14
Ирина Макс
30.08.2024 19:45
Сегодняшний рациончик. :)
Не очень правильный, поскольку сегодня в рационе пирог с яблоком и тирамису в один день. Не ела никогда тирамису и вот, попробовала. Настолько лёгкое лакомство, что когда оно закончилось, с трудом можно было поверить, что ела. :think:Будто и не ела ничего, просто коробка стала пустая...:-o
Кислоты в норме, натрий/калий тоже.
Фоточки с моей давней поездки на дачу к сестре, где я собирала чёрную смородину. Там я и троечка моих цветочков.
Всем приятного вечера!:rose:
Не очень правильный, поскольку сегодня в рационе пирог с яблоком и тирамису в один день. Не ела никогда тирамису и вот, попробовала. Настолько лёгкое лакомство, что когда оно закончилось, с трудом можно было поверить, что ела. :think:Будто и не ела ничего, просто коробка стала пустая...:-o
Кислоты в норме, натрий/калий тоже.
Фоточки с моей давней поездки на дачу к сестре, где я собирала чёрную смородину. Там я и троечка моих цветочков.
Всем приятного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2100 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Скумбрия Рубленая Классическая [Балтийский берег] |
20
|
48 | 1.8 | 4.2 | 0.9 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
12
|
42.5 | 2.5 | 3.6 | 0.3 |
| Сыр Эдам |
15
|
48 | 3.5 | 3.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Пирог с яблоками постный |
157
|
325.6 | 5.8 | 6.1 | 61.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 544 | 725 | 30 | 34 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
150
|
235.5 | 8.7 | 1.4 | 43.2 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
150
|
201 | 31.8 | 7.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
137
|
19.2 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Тирамису Милано [Мирель] |
140
|
336 | 4.9 | 15.4 | 43.4 |
| Итого | 624 | 980 | 51 | 41 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
40
|
57.2 | 8.9 | 2.6 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Нектарин |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 345 | 120 | 13 | 3 | 10 |
| Итого за день | 3613 | 1834 | 96 | 78 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8,2 км пройдено. Сегодня уже никуда не пойду. Завтра погуляю
побольше.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
32 |
82 |
Дистанция |
5200 |
3000 |
8200 |
Пульс |
100 |
120 |
110 |
Расход калорий |
350 |
216 |
566 |
Скорость |
5.5 |
5.8 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 566 ккал
Время: 82 мин
Дистанция: 8200 м
Пульс: 110
Скорость: 5.7
11
21
Новые рецепты
Смузи Лен + Ягоды Кузь
57.9
1.2
1.7
8.3
14
Винегрет ноябрьский
41
1.6
0.2
7.5
15
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Интересные блоги
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
Лучшие рационы
