Майя
10.03.2025 12:07
Удивляюсь и даже немного завидую тем кто планирует, а потом ест
запланированную еду. У меня не получилось ни разу. Вчера
запланировала крутой завтрак, сегодня понимаю, что я это не хочу!
Вот хоть убей - не хочу! Переиграла из того что было. Только зря
время вчера потратила. И так каждый раз. Завтрак сегодня очень
поздний в 13.30.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
36
|
99 | 7.6 | 7 | 1.3 |
| Чорек |
32
|
75.5 | 2.5 | 0.4 | 15.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 428 | 392 | 20 | 21 | 29 |
| Итого за день | 828 | 392 | 20 | 21 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Майя
20.02.2025 10:56
Как не хочется взвешивать! Но взвешивание дает ощущение порядка и
контроля в конце концов.
Мои задачи:
1 кормить себя хорошо
2 поить хорошо
3 тренировать себя регулярно
4 выгуливать себя. Кислородотерапия
5 укладывать себя спать до полуночи
6 радоваться жизни
Мои задачи:
1 кормить себя хорошо
2 поить хорошо
3 тренировать себя регулярно
4 выгуливать себя. Кислородотерапия
5 укладывать себя спать до полуночи
6 радоваться жизни
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
110
|
25.3 | 3.2 | 0.3 | 2.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
30
|
19.1 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Паштет из говяжьей печени |
52
|
116.9 | 8.9 | 7 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 594 | 394 | 25 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Гранат |
18
|
13 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Творог 9% жирности |
58
|
98 | 10.4 | 5.2 | 1.7 |
| Фундук |
1
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 391 | 173 | 11 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
500
|
363 | 27.5 | 12.5 | 33.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Отруби пшеничные ОГО |
13
|
37.7 | 1.8 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 545 | 475 | 31 | 13 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
36
|
99 | 7.6 | 7 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 669 | 355 | 18 | 21 | 23 |
| Итого за день | 3399 | 1398 | 86 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
12
Майя
04.02.2025 08:06
Никогда не теряй, не теряй своей мечты!
Твердо верь, твердо знай- все на свете можешь ты! Мой самый быстрый завтрак, когда нужно поесть быстро и вылететь навстречу новому дню🚀
Твердо верь, твердо знай- все на свете можешь ты! Мой самый быстрый завтрак, когда нужно поесть быстро и вылететь навстречу новому дню🚀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
137.5 | 10.6 | 9.7 | 1.9 |
| Чорек |
50
|
118 | 3.9 | 0.7 | 23.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 302 | 321 | 17 | 14 | 30 |
| Итого за день | 302 | 321 | 17 | 14 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Майя
03.02.2025 13:20
Вчера купила мешок свежайшего шпината и сегодня приготовила с ним
омлет- очень полезно разнообразно и вкусно! Остальной шпинат помою
нарежу и заморожу порциями. Короче супервещь! Рекомендую. На фото
мой завтрак
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
110
|
25.3 | 3.2 | 0.3 | 2.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
109
|
190.3 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка) |
31
|
19 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Кекс Апельсиновый [ВкусВилл] |
31
|
68.2 | 1.2 | 4.3 | 8.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 311 | 419 | 23 | 28 | 20 |
| Итого за день | 311 | 419 | 23 | 28 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Майя
20.01.2025 18:31
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
42
|
111.3 | 6 | 9 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Паштет из говяжьей печени |
63
|
141.7 | 10.8 | 8.5 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
39
|
90.5 | 2.2 | 0.4 | 19.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 255 | 409 | 21 | 21 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
23
|
172 | 0.1 | 19 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| Итого | 1078 | 319 | 2 | 19 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
170
|
244.8 | 31.3 | 12.2 | 0 |
| Салат из капусты |
100
|
32.1 | 1.6 | 0.2 | 5.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
47
|
8.5 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Extra virgin оливковое масло |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Отруби пшеничные ОГО |
11
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 4.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 431 | 468 | 37 | 23 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
70
|
234.5 | 3.1 | 8.7 | 37.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 72 | 236 | 3 | 8 | 37 |
| Итого за день | 2836 | 1433 | 64 | 72 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Майя
12.01.2025 12:18
Вчера провела круговую тренировку в тренажерном. Давненько не
делала. Круговая для худеющих девушек- бомба! Во время тренировки
тяжело, после тренировки сразу- как танком по всему телу проехали,
а на следующий день как бабочка летаешь! Хотела во время тренировки
сфоткаться- не разрешили. Нельзя. Поэтому вскользь только фото
зала, на долгую память…😁 . Завтрак сегодня очень поздний- в 15.00.
Дальше определю что хочу есть. Сделаю наверное селедку под шубой.
На Новый год ее не готовила, а скучаю😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
50
|
124 | 8.9 | 9.8 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Чорек |
50
|
118 | 3.9 | 0.7 | 23.9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 259 | 401 | 22 | 19 | 34 |
| Итого за день | 259 | 401 | 22 | 19 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Майя
11.01.2025 11:24
Сегодня завтрак простой донельзя! Сыр не копченый, но подходящий
более менее по кбжу из базы. Поем и пойду в зал. На сегодня
расписала себе круговую. Я единственный человек в зале, который
ходит с блокнотом чего то там черкает. Работающие в зале тренера
смотрят на меня с недоумением и снисхождением: чем бы дитя не
тешилось…😂
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 915 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
137.5 | 10.6 | 9.7 | 1.9 |
| Чорек |
50
|
118 | 3.9 | 0.7 | 23.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
160
|
104 | 5.1 | 5.8 | 7.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 414 | 364 | 20 | 16 | 33 |
| Итого за день | 1329 | 369 | 20 | 16 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Майя
29.12.2024 14:58
Была у Пугачевой песня. Называлась ,,песенка про меня» кажется так.
Припев: Да да да да- эта. Про меня она ну 50/50 может быть. А вот
песня Андрея Миронова,, некогда»- это четко про меня! Напишите
какие песни про вас. Интересно почитать🙂
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глицерин |
10
|
72 | 0 | 10 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1025 | 77 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины сыв |
56
|
83.5 | 2.5 | 3 | 11.6 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
115
|
73.3 | 3.6 | 4.1 | 5.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 223 | 243 | 15 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
254
|
170.2 | 1.3 | 1 | 38.9 |
| Сыр сваля 45% |
20
|
67.8 | 5.3 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 276 | 240 | 6 | 6 | 39 |
| Итого за день | 1524 | 561 | 22 | 27 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Майя
26.12.2024 10:35
Слетели все аватарки. Никого не узнаю. Двигаюсь по сообщениям
наощупь😂. Утром взвешиваю все!!!!!!!! Но вечером катастрофа, не до
взвешивания и не до записи. Смотрю на организованных девушек здесь
и прямо завидую🥰
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глицерин |
10
|
72 | 0 | 10 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1270 | 75 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Блины сыв |
107
|
159.5 | 4.8 | 5.7 | 22.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
108
|
68.8 | 3.4 | 3.8 | 5.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 317 | 343 | 25 | 13 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
136
|
91.1 | 0.7 | 0.5 | 20.8 |
| Итого | 136 | 91 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
178
|
306.3 | 35.3 | 18.2 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Квашеная капуста |
33
|
9.3 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
79
|
14.2 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Extra virgin оливковое масло |
11
|
97.2 | 0 | 11 | 0 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
13
|
35.1 | 1.7 | 0.3 | 5.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
3
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кекс Апельсиновый [ВкусВилл] |
31
|
68.2 | 1.2 | 4.3 | 8.1 |
| Итого | 547 | 674 | 43 | 36 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 633 | 258 | 4 | 14 | 28 |
| Итого за день | 2903 | 1443 | 74 | 74 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
Майя
14.12.2024 11:10
Слушаю книгу ,, доказательная психосоматика» . Смысл- все болезни
от нервов. Сначала хотела бросить, но продолжила . Книга полезная.
Некоторые пазлы у меня сложились. Погуляла возле дома, сфоткала:
подготовка к новогодним праздникам идет
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1014 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Морковь |
33
|
11.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Ишлекли тыква |
140
|
311.2 | 14.3 | 10.2 | 40.6 |
| Сливки 5% жирности, с молоком |
68
|
49 | 2.3 | 3.4 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 592 | 471 | 22 | 20 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 505 | 21 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Квашеная капуста |
100
|
28.1 | 1.7 | 0.2 | 4.8 |
| Суп из маша |
200
|
156.2 | 9.4 | 4.8 | 18.2 |
| Карп жареный, по 1-364 |
177
|
320.4 | 32.7 | 18.6 | 5.7 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
46
|
93.8 | 13.2 | 3.8 | 0.9 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 572 | 641 | 59 | 27 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 480 | 298 | 2 | 17 | 33 |
| Итого за день | 3163 | 1437 | 84 | 65 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
36
Новые рецепты
Вафли закусочные с сыром и ветчиной
232.5
11.2
12.7
18
5
Смузи с киви и шпинатом и авокадо
42.6
0.8
2.8
2.4
16
Тортилья с моцареллой
166.5
12.3
7.3
11.9
8
Интересные блоги
07-03-2025
Дневник питания за 07.03.2025
Как вы с этим будете жить жители Вологды?
С 1 ...
07-03-2025
Я понял почему вегетарианство полезно!
Я понял почему вегетарианство полезно. Это просто ...
04-03-2025
Дневник питания и тренировок за 04.03.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Свекольные котлетки руля...
Лучшие рационы
