Майя
21.11.2024 11:04
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
31
|
82.2 | 4.4 | 6.7 | 1.2 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Перец сладкий зеленый |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
32
|
39.4 | 8 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
49
|
74.4 | 6.2 | 5.4 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
47
|
109 | 2.6 | 0.5 | 23.2 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 350 | 23 | 15 | 29 |
| Итого за день | 415 | 350 | 23 | 15 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Майя
19.11.2024 09:30
Вчера все так шло хорошо, все взвешено подсчитано, но! Но к концу
рабочего дня начала голова ощущаться, ну а когда доехала до дома
началась мигрень. Пришлось пить таблетку. Дальше уже ничего не
считала, пошло всякое, лишь бы голова не болела. Сегодня настрой
рот фронт✊✊✊! Сегодня выходной, даст бог все взвешу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боковник белужий холодного копчения |
50
|
114 | 9.1 | 8.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
51
|
77.4 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
20
|
28.4 | 1.8 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
30
|
3.7 | 0.2 | 0 | 1 |
| Морковь |
17
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый |
14
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 377 | 23 | 18 | 28 |
| Итого за день | 407 | 377 | 23 | 18 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Майя
18.11.2024 10:28
Люблю разные завтраки. Люблю завтракать поздно неспешно в тишине.
Для меня это своего рода медитация. За чашкой кофе обдумываю
предстоящий день..Через 1,5 ч я буду уже на работе, а пока эти
минуты только мои 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
99
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Паштет из говяжьей печени |
50
|
103.4 | 8.2 | 6.1 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
42
|
97.4 | 2.4 | 0.5 | 20.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 400 | 25 | 20 | 28 |
| Итого за день | 435 | 400 | 25 | 20 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Майя
17.11.2024 11:58
Нежно люблю и ценю хороший кофе! Он для меня как лекарство. И чай
хороший люблю, но сегодня хочу поделиться кофе. Купила по
рекомендации. Марка имеет варианты . Пока взяла такой. Шикарный!
Как свежесвареный! Причем варить не надо. Готовлю в френч пресс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
27
|
71.6 | 3.8 | 5.8 | 1 |
| Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
29
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Перец сладкий зеленый |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
40
|
49.2 | 10 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
19
|
44.1 | 1.1 | 0.2 | 9.4 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 293 | 23 | 15 | 16 |
| Итого за день | 394 | 293 | 23 | 15 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Майя
10.11.2024 13:19
С добрым утром! Поздно легла -поздно встала. Поэтому завтрак даже
для меня слишком поздний 14.30
Ккал 370 Б- 22.7. Ж-20.8. У23.7
Ккал 370 Б- 22.7. Ж-20.8. У23.7
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
87
|
227.9 | 19.2 | 16.7 | 0.3 |
| Блины сыв |
34
|
50.7 | 1.5 | 1.8 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лукум сбивной |
13
|
41.1 | 0.1 | 0.1 | 10.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 370 | 22 | 20 | 23 |
| Итого за день | 542 | 370 | 22 | 20 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Майя
09.11.2024 10:26
Сфоткала! Еще один шаг к дисциплине! По натуре я протестующая
против каких либо рамок, поэтому для меня шаги в сторону
дисциплинированности очень полезны и очень важны
Завтрак в 12.00 :
б-23,5. Ж-19.2. У-23.5. Ккал 362.4
Завтрак в 12.00 :
б-23,5. Ж-19.2. У-23.5. Ккал 362.4
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
63
|
95.6 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Кабачок (Жарка) |
98
|
20.2 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка) |
25
|
15.3 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
53
|
139.9 | 10.5 | 10.5 | 0.8 |
| Чорек |
35
|
82.6 | 2.7 | 0.5 | 16.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 357 | 22 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1234 | 362 | 23 | 19 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Майя
08.11.2024 08:30
Начала есть завтрак, а потом вспомнила ,что я его не сфоткала! Вот
полусьеденный завтрак. 🤷♀️. Некогда засиживаться, через пол часа
придет машина и вперед! На работу! 🚀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины сыв |
97
|
144.6 | 4.4 | 5.1 | 20.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
72
|
81.4 | 12.2 | 2.9 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 280 | 16 | 14 | 21 |
| Итого за день | 275 | 280 | 16 | 14 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Майя
07.11.2024 13:35
Доброе утро! Хорошего дня, плодотворного дня.. Может смогу и
позаниматься. Для позаниматься дома - все условия: и много места и
плей-листы подобраны и гантели разные и в мозгу программы разные(
опыт) но… лень…( слишком давно занимаюсь, уже ничего не
воодушевляет) Короче пора в тренажерку! Там деньги заплатил,
пришел, деваться некуда- начинаешь тренировку а там и лень
пропадает🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Блины сыв |
110
|
164 | 5 | 5.8 | 22.9 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 473 | 343 | 24 | 13 | 30 |
| Итого за день | 473 | 343 | 24 | 13 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Майя
06.11.2024 11:45
Доброе утро, хорошего дня! Сегодня наметила себе быть более
дисциплинированной✊ Завтрак фоткать не было времени. Допиваю кофе и
вперед! Как поет Лепс: я выйду из дома красивый и новый!!! 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес каша |
200
|
79.4 | 3.2 | 2.6 | 10.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Чорек |
50
|
118 | 3.9 | 0.7 | 23.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
64
|
76.2 | 1.7 | 6.4 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 407 | 18 | 19 | 38 |
| Итого за день | 564 | 407 | 18 | 19 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
05.11.2024 09:45
Доброе утро! Завтрак у меня всегда поздний, обычно в 11,12.
Завтраки люблю разнообразные. Люблю завтракать в одиночестве и
тишине. Так я могу отследить реакцию тела на тот или иной продукт.
Например мне не подходит углеводный завтрак. За окном относительно
тепло днем до +20. Самое гулять, но дел…. Надо бы выбрать время
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
65
|
98.7 | 8.3 | 7.1 | 0.5 |
| Икра сельди соленой |
50
|
111 | 7.1 | 9 | 4.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
44
|
116.6 | 6.3 | 9.5 | 1.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Английские маффины, пшеничные |
20
|
44.6 | 1.7 | 0.4 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 399 | 24 | 26 | 20 |
| Итого за день | 384 | 399 | 24 | 26 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
Новые рецепты
