Дневник питания за 25.01.2022

Сегодня позанималась с 👇. Тренировка круговая, грамотно выстроенная, чисто силовая без кардио.Но резинки не люблю!!! Никакого толка в них не вижу, очередная маркетинговая дрянь. Если использовать, то резиновую длинную ленту-эспандер, с которой занимаются спортсмены.Вот это вещь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балык осетровый холодного копчения	97	188.2	19.8	12.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	21	157.1	0.1	17.3	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	61	143.4	4.6	0.5	30
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Аквадетрим	4	0	0	0	0
Итого	183	493	25	30	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированные Блины с Мясом [Солнцепек]	120	264	12	6.6	39.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	122	266	12	6	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	85	111	15.4	5.4	0.1
картофель жареный	204	295.2	5.7	10	45.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	51	119.9	3.9	0.4	25.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	958	604	26	21	76
Итого за день	2963	1411	64	58	155