Дневник питания за 13.06.2024

Наметила тренировку. Но думала, что не смогу, не хочу! Вымотана была внуком до… Но заварила чай, пропила с медом, вроде отошла. Нехотя начала тренироваться и чудо! Вошла, влилась в процесс, вспотела как пёс! Мокрая до невозможности и кайф! И настроение! Вот так…

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1005	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	33	11.5	0.4	0	2.3
Перец сладкий зеленый	22	5.9	0.3	0	1.2
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	26	68.9	3.7	5.6	1
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Сосиски, молочные	34	88.7	3.7	8.1	0.1
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	16	2.2	0.1	0	0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	7	12.3	0.1	1.1	0.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	33	108.9	3.7	0.5	22.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	71.3	5.3	5.3	0.4
Сыр сваля 45%	10	33.9	2.7	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	359	413	20	23	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	1010	42	0	0	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	100	52	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	100	33.3	1.7	0.2	5.5
Кабачок	83	19.9	0.5	0.2	3.8
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Extra virgin оливковое масло	9	79.6	0	9	0
Курица отварная, по 2-4	55	134.2	12.4	9.4	0
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Тефтели	92	176.3	11	10	10.6
Отруби ржаные эксрудированные	15	40.5	2	0.3	6
Итого	579	560	33	31	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	70	143.7	10.9	5.3	12.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	133	86.5	4.3	4.8	6.4
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Конфеты, ирис	28	109.5	0	0.9	25.3
Итого	237	357	16	11	45
Итого за день	3290	1426	71	66	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 14.06.2024 09:41

Ох, картинка💪👍😁, тоже собираюсь на тренировку, может вольюсь как Вы😄

Матильда 14.06.2024 11:20

Аппетит приходит во время еды😃😃
У меня тоже так часто, вроде устала, нет времени, не хочется, заставляешь себя... Но! Ни разу не пожалела, что пошла на треню. Как говорит мой тренер, лучше плохая тренировка, чем её отсутствие 🏋️

Алек Сантин 14.06.2024 13:15

Картинка 🤣

Алин@ 14.06.2024 14:36

Майя 14.06.2024 15:11

Матильда, твой тренер говорит прямо как я😂 я еще говорю : лучше 1 тренировка в неделю чем вообще без тренировок

Майя 14.06.2024 15:13

Алин@, 🙏😘

Наталья 04.07.2024 14:33

Майя, внуки они такие ,все силы отнимут ,пока маленькие .Но скоро это все пройдет .Они вырастут и всё ,наша миссия закончится ..нянчить их уже не надо ,у них своя жизнь, свои дела ,а у нас бабушек ,куча свободного времени!!!!

Майя 04.07.2024 14:51

Наталья, дай бог!❤️

Наталья 04.07.2024 17:02

Майя, так и будет.Я нянчила своих внуков , в школу водила, уроки делала ,а вот теперь сами - сами .Одному 17, другой 15 , всё., бабуля теперь свободна от слова совсем.Тем более и живут теперь далеко от меня в другом городе .Я конечно езжу из обнять : 1 раз в два- три месяца .Так что все хорошо ..

Майя 04.07.2024 21:23

Наталья, свобода!!!!! Наступило время по настоящему заняться собой! И если вы в этой программе, то процесс начался! И это прекрасно! У меня тоже 2 внука. Старшему 14 и он сейчас далеко от меня. А младшему 5! И он рядом. Все бонусы мои😂