Дневник питания за 20.11.2019

Погода сегодня просто ужасная, постоянно хочется сладкого. В субботу утром буду подводить итог 3 недель нашего марафона с Вероникой. Пока результата нет. Надо как-то раскачать организм, но почему-то лень. Ноябрь видно не мой месяц)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	110	153.7	7.9	8.1	11.8
Арахисовая паста, стандарт США	6	35.3	1.3	3	1.1
Моцарелла Пицца	18	55.8	4.4	4.2	0.6
шоколад Президент 78%	23	136.4	2.1	11.1	7
Итого	157	381	15	26	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Творог рассыпчатый 5%	155	181.4	25.6	7.8	2.3
Йогурт Теос	100	62.8	7	2	4.2
Шоколадная паста	25	121.8	5.8	8.5	2.2
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная	2	8.9	0.1	0.6	0.7
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	11	43.1	3.9	2.8	0.4
Итого	549	560	43	22	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	70	103	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка, тушеная с мясом	200	335.4	22.4	11.6	35.2
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Йогурт Теос	50	31.4	3.5	1	2.1
Фитнес-печенье	1	152	4.4	8	10.4
Конфета	1	57	0	5.4	1.8
Итого	530	608	31	26	58
Итого за день	1306	1653	93	75	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира 20.11.2019 23:12

Погода была ужасная,
А Вика была прекрасная,
Но, правда, чуть-чуть ленивая,
От того что погода дождливая...
)))

Виктория 20.11.2019 23:37

Мира, вот это ты рифмоплет)))

Володимир 21.11.2019 00:13

Когда мне хочется сладкого, то я пью крепкий чай. Если хорошенько заварить большую ложку черного (байховый) чая, то в нем появляется сладость. Ещё я читал, чтобы после еды не хотелось сладкого надо добавлять ложку яблочного уксуса. Он понижает уровень сахара в крови.

Клубничка 21.11.2019 06:30

Ужин конфета？
А как же задание？ Ай-яй-яй!

Елена ekor (40+/179/76) 21.11.2019 06:32

Володимир написал:
надо добавлять ложку яблочного уксуса

куда добавлять? в чай?

Виктория 21.11.2019 07:45

Володимир, от крепкого чая я, к сожалению, спать не буду)) но спасибо за советы

Виктория 21.11.2019 07:45

Клубничка, печаль на меня напала бесконфетная)))

Ilana 21.11.2019 07:50

прошлая неделя у меня прошла сумбурно, но делала массаж шеи практически каждый день по 3-5 минут, упражнения на осанку, массаж тела, поверхностно-срединый пиллинг, 2 или 3 маски, одна под дарсенваль и ежедневный уход утро-вечер

Виктория 21.11.2019 07:57

Ilana, Вы молодец!!! А я уже вижу результат от массажа лица, контур губ стал четче, цвет лица приятнее. Все больше стараюсь держать себя прямо, вытягиваюсь!) Спасибо за совет про Оксану, мне нравятся ее видео. Сейчас столько бьюти-блогеров, что я бы надолго потерялась в лесу их роликов, пока нашла бы что-то стоящее

Anita 21.11.2019 14:21

Где то читала что когда хочется сладкого это хрома и магния не хватает. У вас эти микроэлементы присутствуют в рационе в достатке?

Виктория 21.11.2019 15:32

Anita, вот если честно, мне бы с КЖБУ разобраться. Редко смотрю в графиках ниже. Но обращу внимание, спасибо)

Виктория 21.11.2019 15:39

Anita, посмотрела за сентябрь и октябрь. Хрома достаточно, в основном из рыбы. А рыбу я ем набегами, не каждый день. Магния не хватает. Обращу на него внимание)