Елена
09.09.2021 23:52
Дневник питания за 09.09.2021
Сегодня день как сказка, утро было сказочно тёплым и солнечным.
День на работе пролетел как час, а вечером всё красиво. И вес на
сегодня уже 69.2кг, до цели осталось 4.8кг. Так что, всем желаю
достичь своих целей💯👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша 1порция |
1
|
103.2 | 4.1 | 2.5 | 15.8 |
| Хлеб Целинный [Аютинский Хлеб] |
14
|
30.1 | 1 | 0.1 | 6.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
44
|
75.7 | 13.4 | 2 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 648 | 282 | 19 | 5 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Целинный [Аютинский Хлеб] |
14
|
30.1 | 1 | 0.1 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
44
|
75.7 | 13.4 | 2 | 0 |
| Итого | 358 | 108 | 14 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Нори с Соусом Кимчи [Fine Life] |
4.5
|
21.6 | 1.3 | 1.1 | 1.7 |
| Щавельные щи |
300
|
140.1 | 19.5 | 3 | 8.7 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
120
|
200.4 | 29.4 | 7.8 | 1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Рис белый вареный |
100
|
116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 874 | 553 | 60 | 16 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное пюре |
155
|
127.1 | 0.9 | 0.3 | 29.5 |
| Итого | 155 | 127 | 0 | 0 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста с шампиньонами |
150
|
111.8 | 4.1 | 7.8 | 6.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Хлеб Амарант Ржаной Бездрожжевой [Каравай-СВ] |
22
|
42.9 | 1.7 | 0.2 | 9.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 752 | 465 | 25 | 25 | 32 |
| Итого за день | 2787 | 1537 | 120 | 49 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.09.2021 23:54
умничка
5 кг это
здорово
5 кг это
здорово
Елена
10.09.2021 07:07
Svetlana
Sergeevna★, Спасибо за поддержку. Я не ожидала такого
результата и эффекта во внешнем виде. Чаще слышу от мужчин
комплименты. Всё таки когда стремишься к чему либо и подходишь с
ответственностью, то результат достигается. 👍
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.09.2021 08:39
Елена,
все верно
Ирина
11.09.2021 19:17
Елена, да Вы молодец! Минус 6 кг-это хороший результат1 За
какое время вы их скинули?
Ольга63
16.09.2021 07:15
Так и дальше следовать намеченному плану. Спасибо, тоже хочу
вернуть свой сброшенный вес.
Елена
17.09.2021 05:47
Конечно, вы сильная женщина, у вас всё получиться😘
