Маргарита
28.10.2024 18:31
Дневник питания за 28.10.2024
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 40 мин
На ужин творог с тертой морковкой и сахзамом - интересненький вкус)
На ужин творог с тертой морковкой и сахзамом - интересненький вкус)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Джем Персик-Манго [Махеевъ] |
28
|
76.2 | 0 | 0 | 19 |
| Молоко Кокосовое Barista Green ranch |
100
|
41 | 0.5 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 433 | 615 | 26 | 15 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Zn хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник AFNUTRITION |
20
|
73.6 | 0 | 0 | 17.6 |
| Итого | 32 | 73 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина вырезка |
140
|
204.4 | 29.4 | 9.8 | 0 |
| Макароны из муки ТС |
170
|
595 | 23 | 2.6 | 119 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 490 | 916 | 53 | 22 | 123 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
153 | 32.4 | 0 | 5.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.3 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 387 | 310 | 36 | 8 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2845 | 27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4187 | 1943 | 116 | 45 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Маргарита
28.10.2024 19:03
Кира, 🤣🤣🤣
Новые рецепты
Пирожки с капустой и рисовой муки
167.2
11.8
3.5
21.6
0
Салат со свеклой
42.6
1.3
0.2
8.7
0
Суп-пюре тыквенный со сливками
40.7
1.1
2.2
4.2
12
Интересные блоги
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
14-03-2025
Уважаемые Голодающие и продолжение про Детокс
Не буду я гореть в вечном огне и совесть моя будет...
Лучшие рационы
