Дневник питания за 21.08.2021

Всем привет! Такой жульенчик вкусный сегодня получился.) Хотя это скорее не жульенчик, а курица с грибами. Грудки оказалось больше, чем грибов. Никак не освоюсь с замороженными грибами. Вроде пачка 700 гр была, а на выходе - пшик.:think:И да, я предпочитаю свежие покупать шампиньоны, конечно. Но в ближайшем от нашей деревни областном центре только Пятерочки, а там не всегда застанешь свежие, быстро разбирают их.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Витамин D3 500ME	1	0	0	0	0
Слайсы гречневые Dr.Korner	10	28	1.2	0.3	5.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	280	218	1	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
20210821_Жульен с курицей	140	137.2	17.4	5.5	4.6
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Абрикосы	69	30.4	0.6	0.1	6.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	342	228	19	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный блин	130	204.6	20.2	9.8	12.9
Икра кабачковая	87	56.1	1	2	8.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	397	309	22	12	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слайсы гречневые Dr.Korner	10	28	1.2	0.3	5.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.2	10.2	10.4	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	100	69	0.7	0.2	17.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	180	377	16	21	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2799	1135	60	51	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 22.08.2021 15:32

А в жульене вроде сыр должен быть, нет?

Наталья 22.08.2021 19:25

ВХ, Обычный - с сыром. И со сливками. И грибов там больше всего. А у меня полезный - без сыра, с йогуртом и курицы больше. Широкая улыбка

ВХ 22.08.2021 19:49

Наталья написал:
А у меня полезный - без сыра

"А боржом? Сначала подумай, потом говори!" (С) Как это сыр - неполезный?!

Наталья 23.08.2021 00:20

ВХ, Не-не, сыр-то полезный.) Чуть-чуть если. Но если в рацион не вписывается, то и без него неплохо такое блюдО заходит. Я сыром иногда добираю белки-жиры-кальций. Но он сразу выбирает норму НЖК. Так что аккуратненько с ним. Ай-яй-яй!