Наталья
27.08.2021 10:40
Всем привет! Кто-нибудь когда-нибудь записывал чипсы из мяса?
Попробовала тут куриные и свиные, мне понравились. Но не знаю как
записать нутриенты. Особенно волнует содержание натрия. Поделитесь,
пожалуйста.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный желток куриный |
25
|
88.5 | 4.1 | 7.8 | 0.9 |
| Соль йодированная Экстра |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло Classic Global Village |
10
|
82.8 | 0 | 9.2 | 0 |
| Витамин D3 500ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 321 | 15 | 23 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
217
|
52.1 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| 20210824_Куриная голень жареная |
75
|
126.9 | 13.4 | 7.7 | 0.2 |
| Итого | 292 | 179 | 15 | 8 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Золотой Ярлык |
20
|
70 | 4.8 | 3 | 2 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
60
|
35.3 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 145 | 6 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 20210821_Жульен с курицей |
93
|
91.1 | 11.5 | 3.6 | 3.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
| Соль йодированная Экстра |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Груша |
15
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 426 | 325 | 18 | 7 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные ОГО! |
10
|
26.4 | 1.2 | 0.3 | 4.8 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Пиво Безалкогольное [Stella Artois] |
450
|
72 | 1.4 | 0 | 20.3 |
| Чипсы из Свинины Сыровяленые [Брянский Мясокомбинат] |
30
|
64.5 | 6 | 4.5 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 535 | 315 | 14 | 11 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3433 | 1285 | 70 | 55 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Наталья
22.08.2021 00:57
Всем привет! Такой жульенчик вкусный сегодня получился.) Хотя это
скорее не жульенчик, а курица с грибами. Грудки оказалось больше,
чем грибов. Никак не освоюсь с замороженными грибами. Вроде пачка
700 гр была, а на выходе - пшик.:think:И да, я предпочитаю свежие
покупать шампиньоны, конечно. Но в ближайшем от нашей
деревни областном центре только Пятерочки, а там не всегда
застанешь свежие, быстро разбирают их.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Витамин D3 500ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слайсы гречневые Dr.Korner |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 280 | 218 | 1 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 20210821_Жульен с курицей |
140
|
137.2 | 17.4 | 5.5 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Абрикосы |
69
|
30.4 | 0.6 | 0.1 | 6.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 342 | 228 | 19 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный блин |
130
|
204.6 | 20.2 | 9.8 | 12.9 |
| Икра кабачковая |
87
|
56.1 | 1 | 2 | 8.4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 397 | 309 | 22 | 12 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слайсы гречневые Dr.Korner |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.2 | 10.2 | 10.4 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 180 | 377 | 16 | 21 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2799 | 1135 | 60 | 51 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Наталья
20.08.2021 23:25
Привет! Сегодня опять получилась красота по еде.:) И как же
удобно с кухонными весами, кайф.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
140
|
25.3 | 1.5 | 0.3 | 3.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло Classic Global Village |
10
|
82.8 | 0 | 9.2 | 0 |
| Витамин D3 500ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
8
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 518 | 336 | 16 | 22 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
95
|
41.8 | 1 | 0.3 | 8.4 |
| Морская капуста салат Дальневосточный Fish House |
39
|
21.9 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Итого | 134 | 63 | 1 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный блин |
100
|
157.4 | 15.5 | 7.5 | 9.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
109
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 334 | 202 | 17 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% Простоквашино |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Йогурт 2% греческий Teos Савушкин |
65
|
43.6 | 5.2 | 1.3 | 2.7 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
30
|
87 | 1 | 0.1 | 21.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
43
|
99.8 | 2.2 | 0.1 | 21.9 |
| Итого | 238 | 333 | 26 | 3 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Отруби ржаные ОГО! |
10
|
26.4 | 1.2 | 0.3 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Горошек консервированный Бондюэль Нежный |
30
|
15.6 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Майонез 50,5% с лимонным соком Махеев |
10
|
46.1 | 0.1 | 5.1 | 0.2 |
| Итого | 210 | 235 | 13 | 14 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир, сельдевый |
3.2
|
28.9 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 1603 | 28 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3037 | 1200 | 75 | 54 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Наталья
20.08.2021 00:48
Всем привет! Сегодня был прекрасный день, много хороших
новостей.:ah:В том числе измерения показали:
грудь -7 см,
талия -8 см,
живот -4 см,
бедра -3 см,
одна ножка -2 см.
Считаю КБЖУ с июля 2021, стараюсь выстраивать баланс по нутриентам-солям-жирным кислотам ~ с 07.07.21. Весов нет и не будет, сантиметры мне важнее.:D Вес измерю, когда дойду до биоимпедансометра. Тьфу, язык сломаешь.)))
грудь -7 см,
талия -8 см,
живот -4 см,
бедра -3 см,
одна ножка -2 см.
Считаю КБЖУ с июля 2021, стараюсь выстраивать баланс по нутриентам-солям-жирным кислотам ~ с 07.07.21. Весов нет и не будет, сантиметры мне важнее.:D Вес измерю, когда дойду до биоимпедансометра. Тьфу, язык сломаешь.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Витамин D3 500ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 2% греческий Teos Савушкин |
130
|
87.1 | 10.4 | 2.6 | 5.5 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Хлебцы Фитнес Лайн Хлебцы молодцы |
18
|
52.2 | 1.8 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 395 | 204 | 12 | 3 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Абрикосы |
83
|
36.5 | 0.7 | 0.1 | 7.5 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 261 | 261 | 8 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины |
65
|
96.6 | 11.6 | 4.5 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло Classic Global Village |
12
|
99.4 | 0 | 11 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 237 | 13 | 15 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный блин |
150
|
236.1 | 23.3 | 11.3 | 14.9 |
| Икра кабачковая |
100
|
64.5 | 1.2 | 2.3 | 9.6 |
| Итого | 250 | 300 | 24 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 80 | 133 | 5 | 9 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3176 | 1136 | 64 | 54 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Наталья
19.08.2021 11:55
Привет. Дневник за среду. По питанию все хорошо, вписалась. Сделала
вторую прививку от ковида. Говорят, максимальный эффект будет через
40 дней, маски в людных местах лучше продолжать использовать, через
полгода надо делать ревакцинацию. Как-то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Рыбий жир, сельдевый |
2.4
|
21.6 | 0 | 2.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
120
|
21.7 | 1.3 | 0.2 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло Classic Global Village |
10
|
82.8 | 0 | 9.2 | 0 |
| Итого | 491 | 346 | 16 | 24 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Хлебцы Фитнес Лайн Хлебцы молодцы |
25
|
72.5 | 2.5 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 265 | 168 | 9 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Безалкогольное [Stella Artois] |
900
|
144 | 2.7 | 0 | 40.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| чипсы нори (4,5г=10шт) |
4.5
|
16.2 | 1.8 | 0.1 | 2 |
| Чипсы куриные |
30
|
52.5 | 8.4 | 2.1 | 0 |
| Итого | 962 | 277 | 14 | 2 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 20210817_Котлеты свиные |
130
|
187.6 | 26.3 | 8.2 | 2.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
5
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Оливковое масло Classic Global Village |
4
|
33.1 | 0 | 3.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 359 | 280 | 28 | 12 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 50 | 212 | 8 | 13 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3428 | 1285 | 78 | 56 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Наталья
17.08.2021 23:13
Привет! День в бытовых хлопотах. Как уже вымотали эти бытовые
хлопоты... ЛФК для шейно-плечевого пояса на 15 минут - вся моя
зарядка на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
225
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Витамин D3 500ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья Овсяные Крупный Размер 1 [Ясно Солнышко] |
47
|
173.9 | 6.1 | 3.1 | 28.2 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0.5
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Итого | 534 | 293 | 6 | 11 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 2% греческий Teos Савушкин |
65
|
43.6 | 5.2 | 1.3 | 2.7 |
| Морская капуста салат витаминный Fish House |
50
|
25.8 | 0.3 | 2.2 | 0.9 |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| Итого | 198 | 230 | 16 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Горошек консервированный Бондюэль Нежный |
30
|
15.6 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чеснок, порошок |
0.3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Йогурт 2% греческий Teos Савушкин |
60
|
40.2 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Итого | 200 | 164 | 14 | 8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 20210817_Котлеты свиные |
72
|
103.9 | 14.5 | 4.5 | 1.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
2.5
|
8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
50
|
9.3 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло Classic Global Village |
12
|
99.4 | 0 | 11 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 278 | 261 | 17 | 16 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 120 | 182 | 5 | 9 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3131 | 1132 | 60 | 51 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
16.08.2021 23:53
Привет! Сегодня делала дыхательную практику с @yana_kotova_fit в
Инстаграм. Невероятно светлая девушка.:ah: Стопицотая попытка
привлечь в жизнь регулярные зарядки, дыхательные упражнения и ЛФК.
Не дружу со спортом, SOS.:cry::help:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| 20210815_Творожная масса с курагой и изюмом |
120
|
175.2 | 12.6 | 1.8 | 28 |
| Итого | 420 | 218 | 12 | 1 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
122
|
53.7 | 1.3 | 0.4 | 10.8 |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| Минтай жареный |
52
|
65.4 | 8.6 | 2.5 | 1.9 |
| Итого | 176 | 132 | 10 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Горошек консервированный Бондюэль Нежный |
100
|
52 | 4.8 | 0.2 | 7.5 |
| Майонез 50,5% с лимонным соком Махеев |
10
|
46.1 | 0.1 | 5.1 | 0.2 |
| Йогурт 2% греческий Teos Савушкин |
25
|
16.8 | 2 | 0.5 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Горошек зеленый свежий |
25
|
18.3 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 380 | 434 | 24 | 19 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный |
70
|
88 | 11.6 | 3.4 | 2.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло Classic Global Village |
10
|
82.8 | 0 | 9.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 220 | 210 | 13 | 12 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Йогурт 2% греческий Teos Савушкин |
100
|
67 | 8 | 2 | 4.2 |
| Итого | 170 | 145 | 11 | 7 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2967 | 1141 | 72 | 45 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Наталья
16.08.2021 20:46
Привет! Дневник питания за воскресение и отчет за неделю. За 3
недели прошедшая - лучшая по нутриентам и худшая по
калориям.:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Витамин D3 500ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
112
|
170 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло Classic Global Village |
0.8
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 491 | 238 | 15 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
125
|
55 | 1.3 | 0.4 | 11.1 |
| 20210815_Творожная масса с курагой и изюмом |
100
|
146 | 10.5 | 1.5 | 23.3 |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| Морская капуста салат витаминный Fish House |
50
|
25.8 | 0.3 | 2.2 | 0.9 |
| Итого | 277 | 240 | 12 | 5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло Classic Global Village |
10
|
82.8 | 0 | 9.2 | 0 |
| Итого | 298 | 125 | 2 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный |
140
|
176 | 23.2 | 6.9 | 5 |
| Морковь (Жарка) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло Classic Global Village |
5
|
41.4 | 0 | 4.6 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Пиво Светлое Жигулевское |
830
|
348.6 | 0 | 0 | 38.2 |
| Пиво безалкогольное Балтика Лайм |
310
|
124 | 0 | 0 | 23.3 |
| Итого | 1325 | 704 | 23 | 11 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Отруби ржаные ОГО! |
10
|
26.4 | 1.2 | 0.3 | 4.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 130 | 320 | 13 | 18 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3823 | 1627 | 66 | 57 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
14.08.2021 23:20
Привет! Сегодня икру кабачковую... мама закрывала, я только крышки
закручивала.:oops: И стало интересно - кто-то записывал свои
закрутки-маринованности? Как вы это делаете? Что в базе есть, там
же непонятно, что в составе. Все средне-магазинное, наверное сильно
отличается от домашнего.:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яичница с помидором |
177
|
286.4 | 16.1 | 23.2 | 3 |
| Витамин D3 500ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 329 | 16 | 23 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка в яйце |
54
|
100 | 15.7 | 3.9 | 0.5 |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
| Абрикосы |
93
|
40.9 | 0.8 | 0.1 | 8.4 |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| Итого | 259 | 202 | 18 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка в яйце |
50
|
92.6 | 14.6 | 3.6 | 0.5 |
| Кабачок (Припускание) |
145
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
55
|
10.2 | 1.3 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь (Припускание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
10
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
18
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло Classic Global Village |
17
|
140.8 | 0 | 15.6 | 0 |
| Итого | 327 | 295 | 17 | 19 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста салат витаминный Fish House |
55
|
28.3 | 0.3 | 2.4 | 0.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Отруби ржаные ОГО! |
25
|
66.1 | 2.9 | 0.6 | 12.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 425 | 341 | 11 | 9 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3288 | 1167 | 63 | 57 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Наталья
14.08.2021 00:35
Всем привет! Сегодня все было очень вкусненько. И намного точнее!
Ибо у меня новинка - кухонные весы.:dance: Больше никакого
антинаучного "на глаз".))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенка свиная в подливе |
90
|
107.8 | 12.4 | 5.8 | 4.5 |
| Витамин D3 500ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 303 | 18 | 7 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста салат Дальневосточный Fish House |
50
|
28.1 | 0.3 | 2.5 | 0.8 |
| Отруби ржаные ОГО! |
20
|
52.8 | 2.3 | 0.5 | 9.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Нектарин |
105
|
46.2 | 1.1 | 0.3 | 9.3 |
| Горошек зеленый свежий |
20
|
14.6 | 1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 395 | 247 | 10 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка в яйце |
150
|
277.7 | 43.7 | 10.8 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 230 | 288 | 44 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
115
|
32.2 | 2.1 | 0.2 | 5.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло Classic Global Village |
10
|
82.8 | 0 | 9.2 | 0 |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| Итого | 181 | 148 | 3 | 10 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 50 | 221 | 7 | 15 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2796 | 1209 | 84 | 52 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
11
Новые рецепты
Салат овощной с сыром
101.9
5.6
7.7
2.5
8
Илюшин и Ксюшин хумус
242.1
9.3
14.4
18.9
9
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
