Дневник питания за 01.07.2024

День 9-й.
У нас сегодня жара за 30 градусов, есть совсем не хочется и некогда совсем - наступил отчетный период, закончился квартал, месяц, нужно подводить итоги, поэтому пробелы в еде и налегание на то что есть под рукой.
Утренний план по питанию прошел практически как надо, а дальше..
Закончив работу без отрыва от компьютера практически, я повезла дочку на день рождения и так как мероприятие проходило очень далеко от дома, возвращаться не стала - взяла ноутбук и , пока ждала, работала сидя в торговом центре.
Пирожки остались ещё от стряпни с тетей, пельмени жарит сам сын себе - я их подъела))
Режим страдает, вес стоит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Вода	300	0	0	0	0
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Капуста белокочанная	68	19	1.2	0.1	3.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1100	392	41	11	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	65	159.3	7.9	3.7	23.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	295	177	8	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170	70	212.1	7.7	15.8	9.9
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	150	367.5	18.3	8.6	53.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	620	634	27	26	70
Итого за день	2015	1204	78	42	125