Диана
17.08.2021 13:53
🌿 Дневник питания за 16.08.2021 💗
Вчера попробовала сделать домашнюю шаурму, вышло вкусно, правда
майонез был лишним, но все равно получилось уложиться в свою норму
калорий, правда за белками и жирами ещё сложновато уследить, учусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный Рулет [Фабрика Качества] |
37
|
55.5 | 5.6 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности |
58
|
205.3 | 3 | 12.7 | 19.4 |
| Итого | 345 | 265 | 8 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.4 | 15.2 |
| Итого | 745 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья Пшеничная [Metro Chef] |
63
|
190.3 | 4.9 | 4.6 | 31.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Куриный Рулет [Фабрика Качества] |
75
|
112.5 | 11.3 | 7.5 | 0 |
| Сыр Черный Граф [Антон Палыч] |
34
|
123.1 | 7.8 | 9.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Провансаль Н [Сдобри] |
22
|
103.4 | 0 | 11.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Итого | 990 | 603 | 26 | 37 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
34
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Нектарин |
127
|
55.9 | 1.3 | 0.4 | 11.2 |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 911 | 60 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Итого | 504 | 207 | 4 | 0 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Рыба Рубленая Горбуша Скумбрия [Европром] |
27
|
81 | 2.2 | 7.6 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 229 | 261 | 16 | 20 | 3 |
| Итого за день | 3724 | 1484 | 59 | 75 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Olga1959
17.08.2021 17:10
Ну ,отлично в норму вписалась ккал,а что то белков кажется не
добрала,такая умничка уже ,понимаешь ,мне тоже было и сейчас тоже
но хоть кка в норме тоже первый месяц хорошо,а шауму ,делала в мои
рецепты?
