Дневник питания за 23.07.2021

День 3. Сегодня был снова хороший день 😇, ещё мне понравились сырники, правда вышли очень калорийными.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в кокосе	221	594	32.5	34.3	36.2
Итого	221	594	32	34	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	330	29.4	2	1.7	1.7
Итого	330	29	2	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	280	98	1.7	0.8	20.7
Огурец грунтовый	155	21.7	1.2	0.2	3.9
Помидор (томат) оранжевый	225	36	2.6	0.4	5.1
Итого	660	155	5	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	330	29.4	2	1.7	1.7
Итого	330	29	2	1	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Яблоко Голден	164	93.5	0.5	0.2	18.4
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	91	87.4	3.1	1.4	16.9
Итого	455	268	6	2	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	330	38.6	2.3	2	2.6
Итого	330	38	2	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День]	56	85.7	7.8	5.4	1.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	0.5	4.5	0	0.5	0
Итого	111	171	14	11	2
Итого за день	2437	1287	65	54	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 23.07.2021 19:38

Сырники да калорийные, проще творог отдельно есть.

Викуська 23.07.2021 20:43

Ольга, Начала вести дневник, теперь удивляюсь от калорийности многих продуктов😄

Мира 23.07.2021 21:06

А сырники жарили на сковороде в масле?

Ольга 23.07.2021 21:16

Викуська, ага, я тоже, тут недели 3 назад первый раз захотела пельмени и офигела сколько я раньше не ела, а жрала.😂 а их можно шт 6, а этого ну очень мало. А пицца 1 кусок - 330 ккал. Кусок!!!

Викуська 24.07.2021 09:11

Мира, Нет, хотя может осталось что-то от предыдущей жарки, но совсем незаметно

Мира 24.07.2021 09:18

Викуська, понятно)
Если на масле будете что-то готовить, то его тоже нужно в рецепт добавлять, и ещё желательно указывать вид обработки, у творога и муки он 100% есть С улыбкой