Игорь Фатерин
22.07.2021 04:15
Дневник питания за 22.07.2021
Собственно а как дела?? я только в начале пути ) ожирение точно
есть. вот что еще эндокринолог скажет. Пока 3 разовое питание. к
врачу записался на повторный прием
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с мясом |
140
|
161.6 | 7.4 | 9.5 | 6.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Смородина красная |
56
|
24.1 | 0.3 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 486 | 302 | 11 | 11 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
230
|
131.1 | 3.2 | 9.4 | 7.6 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
55
|
110.5 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Чай черный без сахара |
240
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мармелад |
55
|
176.6 | 0.1 | 0 | 43.7 |
| Смородина красная |
90
|
38.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 458 | 7 | 10 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
71
|
142.7 | 4.8 | 0.9 | 28.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
275
|
156.8 | 3.9 | 11.3 | 9.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Мармелад |
55
|
176.6 | 0.1 | 0 | 43.7 |
| Итого | 721 | 525 | 9 | 13 | 87 |
| Итого за день | 2117 | 1286 | 29 | 35 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Маффины с яблоками
207.4
7.2
8.6
25.4
0
Сырно-грибной суп-пюре с сухариками
44.5
3.2
2.5
2.4
16
Ананасовый кекс
0
0
0
0
0
Интересные блоги
07-02-2025
Дневник питания за 07.02.2025
Сегодня у меня рацион, как говорится, из чего бы...
09-02-2025
Дневник питания за 09.02.2025
Прочитал в интернете, что люди варят себе суп с ко...
13-02-2025
Дневник питания за 13.02.2025
Новое увлечение 🧚♀️Уже почти неделю экспериментир...
Лучшие рационы
