Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый батончик Effort Protein |
60
|
187.2 | 19.8 | 6 | 4.8 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 360 | 190 | 19 | 6 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
425
|
510 | 95.6 | 11.1 | 0 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
160
|
579.2 | 12 | 4.3 | 116.4 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1585 | 1089 | 107 | 15 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Льняное масло холодного отжима |
25
|
221 | 0 | 25 | 0 |
Итого | 425 | 281 | 4 | 25 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
Рыбий жир из печени трески |
20
|
180.4 | 0 | 20 | 0 |
Итого | 190 | 367 | 37 | 21 | 5 |
Итого за день | 2560 | 1927 | 169 | 68 | 136 |
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |