Ok-sana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ok-sana

16.08.2022 11:01

Дневник питания за 16.08.2022

Ура! Отметка в 61 кг пройдена! Сегодня на весах уже 60,9 кг! Медленно,ну очень медленно двигаюсь к намеченной год назад цели в 60 кг! Хотя в мыслях уже другая цель, пока это секрет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	37.5	2.4	3	0
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией	150	250.4	29.7	7.5	15.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	610	385	35	15	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Овощами [Окей]	180	394.2	10.4	33.8	11.3
Салат помидор +огурец+ зелень	100	77.4	1.5	6.4	3.1
Итого	280	471	11	40	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Итого	150	144	5	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Салат помидор +огурец+ зелень	100	77.4	1.5	6.4	3.1
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	600	240	14	18	5
Итого за день	2240	1241	67	78	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Алла 16.08.2022 13:25

👍💯👏👏👏

Марина Листопад 16.08.2022 19:17

Поздравляю с долгожданным результатом Дарю цветочек

Дарю цветочек

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Котлеты из пророщенной пшеницы

Хлеб из творога

Автор Анастасия