Ok-sana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ok-sana

25.08.2022 09:35

Дневник питания за 24.08.2022

Ура!! !полосочки зелёные и желтые,сами собой получились!!!! Приятненько,хотя я особо не заморачивалась!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Итого	500	214	10	9	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Сырники #2	150	337.7	28.2	14.9	21.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	360	476	30	21	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Сырники #2	50	112.6	9.4	5	7.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Конфеты, батончик ALMOND JOY (произв: Hershey)	35	167.7	1.4	9.4	19.1
Итого	295	377	12	15	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вино, столовое, все виды	100	83	0.1	0	2.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	40	72.8	10.2	3.3	0
Итого	740	207	12	3	11
Итого за день	2495	1276	65	49	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих