Татьяна
19.10.2021 18:33
Дневник питания за 19.10.2021
Сегодня на работе сказали, что возможно будут дополнительные
выходные, если примут решение в правительстве!) было бы не плохо,
выходные лишними не бывают в отличии от килограмм )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ливу Бездрожжевой Зерновой [Хлебное Местечко] |
26
|
73.1 | 2.2 | 1 | 13.2 |
| Балык осетровый холодного копчения |
20
|
38.8 | 4.1 | 2.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
84
|
39.5 | 0.7 | 0.3 | 6.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 859 | 506 | 20 | 29 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ (мой) |
300
|
130.8 | 8.7 | 3.6 | 14.1 |
| Индейка в сливочном соусе (мой) |
80
|
160.3 | 16 | 8.7 | 3.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
118
|
88.5 | 2.4 | 0.5 | 18.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Ливу Бездрожжевой Зерновой [Хлебное Местечко] |
29
|
81.5 | 2.5 | 1.2 | 14.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1001 | 483 | 30 | 14 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
79
|
117.7 | 4.7 | 1.4 | 20.7 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Индейка в сливочном соусе (мой) |
80
|
160.3 | 16 | 8.7 | 3.3 |
| Итого | 565 | 378 | 23 | 18 | 28 |
| Итого за день | 2425 | 1367 | 74 | 61 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.10.2021 23:06
не не...кг лишние врагам и завистникам...пинками туда их
Татьяна
20.10.2021 15:27
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, если бы все
так было просто )
, если бы все
так было просто )
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.10.2021 15:37
Татьяна,
проще набирать было, но мы все можем!
Новые рецепты
Паста с творогом и яйцом
164.5
12.1
6.1
15.4
1
Вафли творожные на кефире ржаные
217.7
18.8
6.3
20.3
7
Чернично-кокосовая Панна Котта
173.3
4.4
15
6
3
Интересные блоги
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
Лучшие рационы
