Татьяна
14.11.2021 20:04

Дневник питания за 14.11.2021

Продолжаю держать вес, чем ближе праздники, тем страшнее). Соблазнов точно будет много)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная (моя)
151
132.3 5.6 4.5 17.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Кета соленая
9
16.6 2.2 0.9 0
Слива вишненосная, алыча
103
35 0.2 0.1 8.1
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Зерновой Хлеб в Нарезке [Ржаной Край]
15
48 1.5 1.8 6.5
Хурма
67
44.9 0.3 0.3 10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная без мяса (моя)
114
45.4 2.3 0.2 8.3
Болоньезе (мой)
130
259.2 18.7 11.8 17.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
72
7.9 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
17
2.4 0.1 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Груша
127
59.7 0.5 0.4 13.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с грибами (мой)
138
190.3 25.5 7.9 4.1
Капуста тушеная без мяса (моя)
147
58.5 2.9 0.3 10.7
Помидор (томат), парниковый
42
5.9 0.3 0 1.6
Айсберг (салат кочанный)
40
5.6 0.4 0.1 0.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
оох...соблазны нас преследуют 
Татьяна 14.11.2021 20:10
Татьяна,ну мы же сильные
Светлана 15.11.2021 01:05
На празднике в гостях точно можно будет переесть и не узнаешь чего сколько съела💐...
Татьяна 15.11.2021 11:46
Светлана158см,ИМТ26, конечно, устрою себе каникулы, иначе никак, только зря себя терзать
Светлана 15.11.2021 16:01
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги