Дневник питания за 01.12.2021

Есть буду на работе, не могу ничего проглотить раньше 11 часов…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творог 5% жирности	92	133.4	19.3	4.6	2.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Вода	400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	97.7	7.9	6.7	0.7
Каша Овсяная [Экстра]	150	570	20.4	9.2	103.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	1565	974	52	32	118
Итого за день	1565	974	52	32	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 01.12.2021 08:41

Кашу овсяную посчитали в сухом виде. ) В готовом виде 150 гр примерно 100 ккал.

Елена Петрова 01.12.2021 09:09

Если до 11 не впихнуть. Тогда лучше на интервалке сидеть ,есть с 11-12 до 17-19 как вам больше подходит.

Анна 06.12.2021 08:56

Ольга, спасибо за посказку, иногда тороплюсь и неправильно ввожу данные

Анна 06.12.2021 08:58

Елена Петрова, я не пробовала интервальное голодание, но легко голодала лет 25 назад по Брегу классически, и достаточно удачно. Я не изучила суть интервального голодания, надо почитать. Спасибо за совет!

Елена Петрова 06.12.2021 13:08

Анна,просто я сама такая была.Но потом жизнь делала коррективы и тут подумала,почему бы не попробовать не как прийдется.а по правилам.Как перешла с лёгкостью 15 кг за 3 месяца скинула.После вес встал.И надо было уже более радикальное.так пришла ,что ем раз в сутки.а чтобы не голодать выход один-кето.там наедаешься до отвала и скидываешь.Как с кето уйду на низкоуглеводку,возможно опять 2 раза буду есть в 12 и в 18.У мужа график не позволяет,я его отправила на 12 и 20 часов 2 приёма без перекусов,за неделю 6 кг ушло

Анна 06.12.2021 14:57

Елена Петрова, интересно, конечно, надо будет изучить, но я больше склоняюсь к тому, что употребляла много углеводов и пила мало воды, еле приучила себя пить воду.