Дневник питания за 03.04.2022

Всем добрый вечер.
Вчера не было ни сил, ни настроения для прогулки, для заполнения дневника. Весенняя апатия. Или депрессия.
Снег лежит как зимой, холодно, ветрено.
Сегодня собралась, нагуляла :) 9 км.
По калориям тоже нормально
Грустный анекдот:
Сержант заметил, что новобранец загрустил:
- Как вы себя чувствуете, рядовой?
- У меня меланхолия, товарищ сержант.
- Вы теперь в армии, а здесь меланхолия должна быть веселой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная	150	214.8	7.5	4.7	35.7
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	53	63.1	1.4	5.3	2.4
Итого	413	357	10	10	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	54	85	6	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из перловой крупы	222	310.4	7.5	12.9	41.5
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Печенье Венское с Черемухой [Калина Малина]	33	105.9	2.2	4.6	13.7
Итого	507	484	10	21	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с маслом	87	83.5	2.7	1.7	14.2
Индейка, только мясо, запечённая	69	109.7	20.1	2.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	46	10.6	0.8	0	1.4
Итого	202	203	23	4	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с Начинкой Вареная Сгущенка [Лента]	43	167.7	2.2	7.7	21.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	53	32.9	1.5	1.9	2.5
Итого	226	203	3	9	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	195	115.1	0.5	0.4	22.9
Итого	195	115	0	0	22
Итого за день	1597	1449	55	52	182