Дневник питания за 16.02.2022

Пожертвовала кефиром ради посиделок с мужем:D. Белок добила джерками, пива совсем немного, в калораж уложилась. Прошли 10 тыс. шагов. вернулась с прогулки страшно голодной, как раз купили брокколи - какая же это вкуснотища с маслом сливочным.
Вес пополз вниз, но я решила, что первые три кг считать не стану, радоваться буду когда перейду отметку в 63 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	259	139.9	7.5	6.5	12.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	42	98.7	3.3	0.4	20.3
Шампиньоны жаренные с луком	39	46.1	2.7	3.5	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	380	432	21	20	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Бульон куриный	350	126	8.8	4.2	12.4
мексиканская смесь	72	35.9	1.9	0.2	7.1
Вермишель Паутинка [Макфа]	20	70	2.6	0.4	14
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Итого	619	476	44	17	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Итого	9	54	1	4	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	130	75.4	0.6	0.2	14.1
Итого	130	75	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	127	35.6	3.9	0.2	3
Итого	134	81	4	5	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	150	64.5	0.7	0	5.3
Джерки Курица Сыровяленая [Smachos]	30	36	10.8	4.5	0
Итого	180	100	11	4	5
Итого за день	1452	1221	83	52	97