Татьяна Ягницына
17.09.2021 06:34
Татьяна Ягницына
20.08.2021 16:30
я молодец,начало положено,хотя не все еще правильно делаю,есть чему
поучится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
30
|
99 | 3.4 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 300 | 182 | 10 | 5 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
171
|
59.9 | 1 | 0.5 | 12.7 |
| Дыня |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 59 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской, приготовленный на жару |
95
|
119.7 | 24.7 | 1.5 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
115
|
32.2 | 3.6 | 0.1 | 2.7 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 376 | 281 | 29 | 2 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43.6 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве |
33
|
88.4 | 10.2 | 5 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
38
|
94.2 | 6.7 | 7.4 | 0 |
| Итого | 289 | 230 | 18 | 12 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
300
|
237 | 50.4 | 1.2 | 6.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
20
|
51.6 | 2.8 | 0.6 | 8.7 |
| Итого | 370 | 326 | 54 | 2 | 23 |
| Итого за день | 2506 | 1188 | 117 | 23 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Ягницына
19.08.2021 08:39
Татьяна Ягницына
19.08.2021 07:08
поняла что лучше съесть хлебец с сыром ,чем 10 гр сала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 198 | 6 | 14 | 9 |
| Итого за день | 618 | 198 | 6 | 14 | 9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Курица тушёная с овощами
69.8
10.1
1.4
3.8
17
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
Лучшие рационы
