Юлия Кожуховская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Кожуховская

03.09.2021 17:20

Дневник питания за 02.09.2021

К началу похудения купила новые весы. Время отклика - секунда, что очень приятно, но какие-то они не точные. На разницу в 100-200 граммов не реагируют. Держат вес на одной цифре 2-3 дня, потом сразу на 500 ухают. Присмотреть что-ли подороже... 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	200	4	0.2	0	0.8
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Киноа, приготовленная	100	120	4.4	1.9	18.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	18	49.9	1.6	0.2	10.2
Сыр [Ламбер]	25	91.3	5.9	7.5	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	150	75	0.3	0.2	17.9
Творог с Фруктами [Азбука Молока]	130	124.8	22.1	0	9.1
Итого	853	601	41	17	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	610	217	4	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	200	4	0.2	0	0.8
Суп овощной	360	132.1	9.4	1.1	22.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Пита [Хлебобулочные изделия]	40	96.8	3	0.3	20
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Сыр Ламбер	25	94.3	5.9	7.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	912	416	32	10	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творожный с Сочным Киви [Даниссимо]	130	174.2	6.8	7.2	20.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	730	221	7	7	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	200	4	0.2	0	0.8
Хлебцы хрустящие рисово-гречневые bite	6	21.6	0.5	0.1	4.3
Кета (Жарка)	90	101.6	16.1	4.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	796	127	16	4	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	100	59	2	3	4
Итого за день	4001	1642	104	55	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

Автор InnaLandina

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих