Дневник питания за 25.01.2022

Завтрак ультраполезный:хихикаю: . У Маша прочла, что появляется соблазн уменьшать калории, а у меня возникло желание не писать свой сегодняшний завтрак :) перекус как обычно, обед из того, что было то и сьела :скучно: в общем, день как начался коньяком, так и закончился шампанским ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»	60	143.4	0	0	0.9
Конфеты Ромашка [Roshen]	30	132	1.1	4.8	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Малина с сахаром	30	66.8	0.1	0.1	16.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	70	159.6	6	1	31.6
Колбаса варено-копченая московская	60	243.6	11.5	22	0.1
Итого	500	747	18	27	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	30	17.1	1.2	0.5	1.8
Малина с сахаром	30	66.8	0.1	0.1	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кальций	1	0	0	0	0
Итого	411	196	23	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе гриль	50	66.6	13.9	1.1	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Апельсин	58	24.9	0.5	0.1	4.7
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	467	185	21	7	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
деруны	200	230.4	6.4	10.4	26.6
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	117	0.5	0	3.8
Перец сладкий красный	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Итого	418	365	7	10	34