Дневник питания за 31.01.2022

Продолжаю изучать свой организм эмпирическим путем :хихикаю: с сегодняшнего дня будет три приема еды, а то создается впечатление что все время ем :-o о, даже у смайлика глаз дергается :скучно: Завтрак сегодня на работе, поздний для меня, в 9.30.
Хожу мало, нога еще болит, всего 5,4 к или 280 ккал.
Коллега плюсонул Ковид, пошли по второму кругу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мандарин	136	51.7	1.1	0.3	10.2
Свинина, вырезка (Варка)	120	136.2	21.4	5.5	0
Итого	552	368	36	18	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1400	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина, без соли	107	99.5	2.1	0.1	21.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	150	348	34.9	22.1	0
Аджика	7	4.2	0.1	0.3	0.4
Томатная паста. Консервы	7	7.1	0.3	0	1.3
Апельсин	86	37	0.8	0.2	7
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Кальций	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	430	518	39	22	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	30	69.6	7	4.4	0
Итого	350	112	8	4	8
Итого за день	2732	1005	84	45	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 31.01.2022 21:34

Тут скорее 2 с четвертью приема... 50 г еды на ужин это скорее перекус

*****Таня Березовская-Григорян 31.01.2022 21:40

А мне понравилось ваше меню, только клетчатки маловато.

Вика 31.01.2022 22:04

Оксана, согласна, устала и потому не хочется есть. Погуляла собаку и спать Подмигиваю

завтра буду исправляться С улыбкой

Вика 31.01.2022 22:05

Татьяна Березовская-Григорян, да, совсем мало. Біл тяжелій день и ужин осталася несьеденім... Не хочется Подмигиваю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.02.2022 10:19

на оборот над бы 5ть раз есть для разгона метаболизма...хотя бы месяц,а потом убирать по приему в месяц Дарю цветочек

Вика 01.02.2022 10:39

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, эх, нелегкая это работа - худеть... тут еще и думать надо. Я посмотрела, что у многих здесь 2-3 приема, и результат впечатляет. Хотя у меня каждый месяц худо-бедно 1 кг с маленьким хвостиком уходит, так что, наверное , особо жаловаться не следует. Просто ем в течение 8 часов, получается через полтора часа опять есть, не успеваю проголодаться С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.02.2022 14:42

Вика,4 раза каждые два часа и иг держим 16\8...идеально...разгон делать нужно Дарю цветочек

Вика 01.02.2022 15:07

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ок, будем работать Лопну от смеха!