Витамин D и его нормы

Часто нормы по витаминам не совпадают.
И на что тут ориентироваться, не понятно совсем.
В базе МЗР норма в день вит D 10 мкг.
В видео Доктора Петрика он говорит о современной норме 15 - 20 - 25 мкг. 
https://www.youtube.com/watch?v=5zjatzXSMbc&t=318s
Если так, то можно превышать в два раза и даже в полтора.
Принимать с жиром.

8 января 2022 года