Дневник питания за 05.11.2023

На завтрак запеканка из цветной капусты и любимый салатик)))

Так как сегодня у меня генеральная уборка, то на готовку времени особо не было))) так что выкручивалась чем. В трее на обед)))

На ужин салат с тунцом)

Вода утром натощак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из цв. капусты с курицей	123	145.8	10.3	7.9	8.2
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном [Dr. Korner]	12	35.4	1	0.5	6.7
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Запечённая тыква с травами	103	64	1.6	3.5	6.6
Сыр творожный для салата сливочный sveza	36	70.2	3.6	5.9	0.6
Соевый соус	2	1.1	0.2	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	538	321	17	17	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с Индейкой [Марьино]	199	338.3	21.9	8	43.8
Йогурт Греческий 2% [Eco Greco]	25	16.3	2.1	0.5	0.8
Протеиновый Батончик Crunch Черничный Маффин [Bootybar]	1	193	17.6	6.2	7.9
Йогурт греческий без сахара ванильный, черника, орех мед Eco Greco	230	184	16.1	4.6	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	814	734	57	19	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец Рубленный Натуральный [Вкусные Консервы]	126	127.3	31.5	1	0
Хлеб белковый отрубной	60	117.6	9.4	0.8	18.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	576	322	42	7	21
Итого за день	2528	1378	117	45	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 06.11.2023 06:28

Оля, глядя на Вас, попробовала есть наконец цветную капусту. На удивление понравилась.Оказалась вкусной. То ли случайно удачно приготовила, не знаю. Надо купить ещё попробовать.

Ольга 06.11.2023 15:30

Я тоже вечно на всех смотрю, и что-то новое готовлю))). Мне тоже зашёл этот рецепт)