Дневник питания за 02.04.2024

День 16-й.
Не то что бы светофор, а полностью все красным светиться. :evil: Сорвалась на булочку с корицей + молоко. Так вкусно было! А еще сегодня замерзла пока шла домой с работы. Вот и организм начал защищаться. И по калорийности и углеводы сверх огромной нормы. :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Пискаревский]	124	150	19.8	6.2	3.7
Джем Черничный [Махеевъ]	31	84.3	0	0	21.1
Итого	155	234	19	6	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	69	36.6	2.1	1.7	3.2
Смесь для чая масала	1.5	2.8	0.1	0.2	0.5
Shocks brownie 15% protein Macchiato	1	220	7.5	16	9
Итого	340	261	9	18	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	144	138.2	2.2	0.7	30.2
Итого	144	138	2	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус пониженной калорийности 1000 остравов	17	18.7	0.3	1.7	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Вода	600	0	0	0	0
Хлебцы хрустящие Фитнес Линия Железо плюс	16	46.4	1.6	0.4	9.1
Паста из морепродуктов сливочная	15	64.5	0.8	6.6	0.6
Итого	768	342	34	12	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	72	244.1	5.7	6.8	40
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	272	352	11	11	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Майонез "Софийский"	25	127.5	0.3	13.8	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез "Софийский"	25	127.5	0.3	13.8	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	900	479	16	33	25
Итого за день	2579	1807	93	83	164