Alexey Bu
07.12.2023 09:03
Дневник питания за 06.12.2023
Решил не идти на тренировку с утра. Снова правое плечо болит.
Точнее, начало болеть вчера - звездочкой обмазался. Но так и не
прошло. А сегодня как раз комплекс - плечи и связанные мышцы.
Поэтому - лучше перенести.
Вечером мероприятие в лофте. Закуска. И что-то я на нее накинулся с
голодухи. Посчитать невозможно, т.к. стояли разные корзиночки,
роллы и прочее. Записал условную брускетту, но это неточно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 6 Злаков [Увелка] |
70
|
259 | 7.7 | 2.1 | 52.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
38
|
97.3 | 0.9 | 0.3 | 21.8 |
| Сосиски «Из индейки» (рубленые) |
150
|
237 | 24 | 15 | 1.5 |
| Итого | 258 | 593 | 32 | 17 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
280
|
187.6 | 1.4 | 1.1 | 42.8 |
| Итого | 280 | 187 | 1 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат томаты б/соуса |
350
|
51.8 | 3.2 | 0.4 | 10.9 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
45
|
91.8 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Итого | 395 | 143 | 4 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
155
|
240.3 | 19.5 | 16.4 | 1.7 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
45
|
91.8 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Ветчина из Индейки [Таврия] |
230
|
480.7 | 25.3 | 39.1 | 6.9 |
| Картофель (На пару) |
260
|
189.4 | 5 | 1 | 40 |
| Итого | 690 | 1002 | 50 | 65 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брускетта с Овощами Гриль и Сливочным Сыром [Андерсон] |
100
|
221 | 2.5 | 17.8 | 12.7 |
| Итого | 100 | 221 | 2 | 17 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт Шоколад, арахис, карамель |
135
|
661.5 | 10.1 | 44.6 | 54 |
| Итого | 135 | 661 | 10 | 44 | 54 |
| Итого за день | 1858 | 2809 | 101 | 155 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
