Дневник питания за 17.01.2022

Вкусные получились печеньки, но на печеньки не похожи, пожалела муки, но на вкус круто, съели с дочкой всё за раз. Рацион не испортился.Вес стоит, это лучше чем растёт. Заметила что худеть медленнее мне сложнее и морально и физически, думала будет проще, ан нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание)	100	113.1	2.6	9.5	4.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	700	264	14	20	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов со свининой	300	504	34.8	20.1	45.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	800	509	34	20	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	5	4	0.4	0.2	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	630	227	23	6	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеньки детские	175	346.7	6.5	13.5	49.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	675	351	6	13	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	150	209.1	27.9	10.8	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	100	41	1.4	0.2	8.2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	1150	336	33	11	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы фитнеслайн	3	42	0	0	0
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	25	82.5	0.9	8.7	1.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Кефир 1% жирности	130	52	3.9	1.3	5.2
Итого	183	258	6	12	20
Итого за день	4138	1947	119	83	164