Енни
14.06.2022 09:58

Дневник питания за 13.06.2022

Women пост.
Худею уже 9 месяцев и вот спустя 2 года вернулись КД, и вес с аппетитом как то не привычно шалят. Расскажите пожалуйста как проходит ваше похудение в разные фазы цикла?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Майонез Легкий [Кальве]
22
48.4 0.1 4.4 1.8
Рыббные котлеты
132
224.5 19.9 8.1 17.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
112
15.7 0.9 0.1 2.8
Помидор (томат), грунтовый
72
17.3 0.8 0.1 2.7
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Перец сладкий красный
200
54 2.6 0.2 10.6
Рыббные котлеты
68
115.7 10.3 4.1 8.9
Майонез Легкий [Кальве]
30
66 0.2 6 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое печенье (bombbar)
1
98 10 4.1 5.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Банан
24
23 0.4 0.1 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
150
96.9 5.3 3.5 11.1
Говядина отварная, по 1-392
40
101.6 10.3 6.7 0
Майонез Легкий [Кальве]
30
66 0.2 6 2.4
Горчица столовая
4
5.7 0.4 0.2 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпроты в масле. Консервы
60
217.8 10.4 19.4 0
Кабачок
260
62.4 1.6 0.8 12
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
72
97.9 15.1 2.9 2.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги