Татьяна
19.12.2021 23:27
Добрый вечер, выходные так быстро пролетают! Приезжал мой папа, пел
и играл на гитаре, много болтали, наконец нарядили ёлку с
детьми.
Делали больше недели поделку в школу из папье маше, давно хотела попробовать. И вот, наконец, закончили тигрёнка!
Делали больше недели поделку в школу из папье маше, давно хотела попробовать. И вот, наконец, закончили тигрёнка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
139
|
93.1 | 0.7 | 0.6 | 21.3 |
| Шарлотка |
229
|
333.7 | 7.1 | 4.1 | 71.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Итого | 800 | 729 | 12 | 25 | 112 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комбуча [SPAR] |
267
|
10.7 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Лук порей |
24
|
8.6 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Салат Зеленый Микс [Фермер-Центр.Рф] |
25
|
4.8 | 0.4 | 0.2 | 0.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
55
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Тыква |
144
|
31.7 | 1.4 | 0.1 | 6.3 |
| Оливковое масло |
31
|
278.4 | 0 | 30.9 | 0 |
| Огурец соленый |
22
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
124
|
141.4 | 11.2 | 0.5 | 14.4 |
| Треска (Запекание) |
214
|
135.4 | 31.5 | 1.1 | 0 |
| Аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 906 | 623 | 45 | 33 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
25
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Топинамбур |
59
|
36 | 1.2 | 0.1 | 7.6 |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
190
|
216.6 | 17.1 | 0.7 | 22.1 |
| Сельдь атлантическая жирная |
90
|
223.2 | 15.9 | 17.6 | 0 |
| Рисовый хлеб с отрубями |
48
|
116.6 | 4.3 | 2.2 | 18.5 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Шарлотка |
104
|
151.5 | 3.2 | 1.9 | 32.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 843 | 43 | 23 | 101 |
| Итого за день | 2456 | 2196 | 101 | 81 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Татьяна
08.12.2021 23:40
Добрый вечер, сегодня заметно похолодало, -15. Пришлось спасать
овощи с балкона, картофель, клубни цветов.
На фото - хомяк Плюш (1.4года)
На фото - хомяк Плюш (1.4года)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Хлебец Рисовый [Dr. Korner] |
22
|
63.8 | 1.7 | 0.4 | 13.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Чеддар веган |
29
|
89.3 | 0 | 7 | 6.7 |
| Итого | 180 | 342 | 3 | 16 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная, сырая |
105
|
32.6 | 1.5 | 0.2 | 5.5 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
88
|
34.6 | 1.3 | 0.1 | 7.2 |
| Тыква |
199
|
43.8 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Лук сладкий, сырой |
15
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1 |
| Кабачок |
44
|
10.6 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Оливковое масло |
34
|
305.3 | 0 | 33.9 | 0 |
| Майонез 50% [Минская Марка] |
15
|
70.5 | 0 | 7.5 | 0.8 |
| Хлеб Рисовый [SPAR] |
70
|
69.3 | 2.8 | 2.1 | 9.1 |
| Аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| голубцы ленивые |
185
|
208.3 | 11.7 | 10.9 | 14.6 |
| Итого | 755 | 779 | 19 | 55 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Рисовый [SPAR] |
35
|
34.7 | 1.4 | 1.1 | 4.6 |
| Сыр Чеддар веган |
29
|
89.3 | 0 | 7 | 6.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 124 | 1 | 8 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 178 | 249 | 6 | 16 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Запекание) |
170
|
43 | 3.7 | 0.5 | 5.8 |
| Фасоль стручковая |
70
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
16
|
4.5 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Свекла, вареная |
116
|
51 | 1.9 | 0.2 | 9.2 |
| Горбуша (Запекание) |
110
|
139.7 | 20.7 | 6.4 | 0 |
| Кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 566 | 293 | 28 | 7 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовый хлеб с отрубями |
47
|
114.2 | 4.2 | 2.2 | 18.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хумус |
22
|
52.1 | 1.7 | 3.9 | 2.1 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
7
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
33
|
105.9 | 0 | 0 | 26.2 |
| Итого | 417 | 402 | 6 | 13 | 62 |
| Итого за день | 2360 | 2191 | 66 | 116 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Татьяна
06.12.2021 22:26
Добрый вечер! И у нас, наконец, снегу намного, дети запросили
тюбинг накачать, завтра планирую вывезти детёнышей на горку.
Была сегодня у врача, выписала мне таблеток. Пить их не хочется, чувствую себя в целом не плохо, может повременю пока.
Была сегодня у врача, выписала мне таблеток. Пить их не хочется, чувствую себя в целом не плохо, может повременю пока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовый хлеб с отрубями |
29
|
70.5 | 2.6 | 1.3 | 11.2 |
| Хумус |
20
|
47.4 | 1.6 | 3.6 | 1.9 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0 | 24.7 |
| Гречневая мука |
30
|
105.9 | 4.1 | 0.4 | 21.6 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
62
|
122.1 | 1.3 | 13.2 | 1.7 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 691 | 528 | 12 | 19 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная |
119
|
30.9 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Лук сладкий, сырой |
19
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| голубцы ленивые |
204
|
229.7 | 12.9 | 12 | 16.1 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Оливковое масло |
24
|
215.5 | 0 | 24 | 0 |
| Майонез 50% [Минская Марка] |
10
|
47 | 0 | 5 | 0.5 |
| Итого | 516 | 558 | 14 | 41 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
1
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
257
|
172.2 | 1.3 | 1 | 39.3 |
| Итого | 257 | 172 | 1 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Горбуша |
125
|
175 | 25.6 | 8.1 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
103
|
133.9 | 2.8 | 0.3 | 28.6 |
| Кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 608 | 413 | 29 | 9 | 51 |
| Итого за день | 2303 | 1856 | 63 | 86 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
30.11.2021 21:44
Всем добрый вечер. Обычный серый денек, засолила пару дней назад
лосося, и наконец он готов, сижу за компом, работаю, и ем.
Занималась йогой сегодня недолго, поприседала, вот и вся физ
нагрузка. Суставы все хрустят, не знаю можно ли их нагружать вообще
с такими симптомами :?:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая мука |
25
|
88.3 | 3.4 | 0.3 | 18 |
| Кукурузные хлопья |
25
|
90 | 1.7 | 0 | 20.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
60
|
118.2 | 1.2 | 12.8 | 1.7 |
| Итого | 210 | 296 | 6 | 13 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл] |
200
|
8 | 0.2 | 0 | 2 |
| Итого | 282 | 151 | 3 | 5 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ne Moloko Овсяное Фруктовое Экзотик 0,5% [Сады Придонья] |
100
|
50 | 1 | 0.5 | 11 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 50 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Тушение) |
109
|
34.5 | 2.9 | 0.4 | 4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Суп овощной |
291
|
106.8 | 7.6 | 0.9 | 18 |
| Печеночный паштет |
72
|
220.8 | 5.3 | 16 | 14.9 |
| Хлебец Рисовый [Dr. Korner] |
1
|
31 | 0.6 | 0.1 | 6.9 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
50
|
10.1 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Майонез 50% [Минская Марка] |
30
|
141 | 0.1 | 15 | 1.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
57
|
293 | 5.7 | 30 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 943 | 33 | 69 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 130 | 87 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 140 | 200 | 4 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
256
|
94 | 6.7 | 0.8 | 15.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
127
|
24.8 | 1.1 | 0.2 | 2.7 |
| Лосось атлантический (семга) |
61
|
93.3 | 12.2 | 4.9 | 0 |
| Итого | 444 | 212 | 19 | 6 | 18 |
| Итого за день | 2276 | 1940 | 68 | 105 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
22.11.2021 22:54
Здравствуйте, сегодня все успела, даже отоспаться днем, так как на
выходных я работала, то сегодня заслуженный отдых и пирог перед
сном :D
Как наступили холода - ребенок отказывается ходить в сад, говорит дома буду завтра и все тут, а утром скандал, слезы и крики..:-o Пытаюсь уложить раньше, но и тут не выходит, начинается болтовня в темноте на пол часа, почеши спинку, потом ножку и тп. Может дед мороз спасет ситуацию.
Как наступили холода - ребенок отказывается ходить в сад, говорит дома буду завтра и все тут, а утром скандал, слезы и крики..:-o Пытаюсь уложить раньше, но и тут не выходит, начинается болтовня в темноте на пол часа, почеши спинку, потом ножку и тп. Может дед мороз спасет ситуацию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Гречневая мука |
31
|
109.4 | 4.2 | 0.4 | 22.3 |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый с имбирем |
400
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
50
|
98.5 | 1 | 10.7 | 1.4 |
| Итого | 576 | 363 | 7 | 16 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибной суп |
300
|
126.3 | 3 | 5.1 | 17.4 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
93
|
48.2 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Укроп |
23
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Лук репчатый (Припускание) |
37
|
13.8 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Майонез 50% [Минская Марка] |
30
|
141 | 0.1 | 15 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
200
|
49.8 | 1.8 | 0.4 | 6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Рисовые [Doctor Grain] |
30
|
77.4 | 1.7 | 0.2 | 18.5 |
| Итого | 883 | 700 | 16 | 43 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
197
|
132 | 1 | 0.8 | 30.1 |
| Итого | 197 | 132 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
90
|
154.9 | 14.9 | 10.6 | 0 |
| Цветная капуста (Тушение) |
134
|
40.2 | 2.8 | 0.4 | 5.3 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
275
|
728.8 | 6.6 | 34.4 | 102 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 935 | 25 | 45 | 108 |
| Итого за день | 2405 | 2131 | 50 | 106 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна
17.11.2021 22:48
Здравствуйте, начала принимать Кальцемин, посмотрю как организм
отзовется.:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Сельдерей |
112
|
14.6 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
4
|
13.4 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
100
|
197 | 2 | 21.3 | 2.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 368 | 7 | 22 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
130
|
97.5 | 2.6 | 4.3 | 12 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
60.4 | 2.5 | 0.6 | 11.2 |
| Котлета куриная |
69
|
148.6 | 13.2 | 8.3 | 5.4 |
| Хоки Филе [РИФ] |
130
|
110.5 | 21.5 | 2.6 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
47
|
12.2 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Лук порей |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Мангольд |
6
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 787 | 685 | 42 | 36 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Итого | 25 | 162 | 3 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
99
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
132
|
63.4 | 2.4 | 0.1 | 12.9 |
| Котлета куриная |
63
|
135.7 | 12 | 7.6 | 4.9 |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
90
|
17.6 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 535 | 361 | 22 | 10 | 40 |
| Итого за день | 2093 | 1578 | 75 | 84 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
15.11.2021 23:15
Здравствуйте, сегодня привезли мне наконец набор трубчатых
эспандеров, планирую к йоге добавить немного тренировок :D но для
этого надо пнуть себя покрепче, иначе эффекта не будет))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
36
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Апельсин |
175
|
75.3 | 1.6 | 0.4 | 14.2 |
| Пекинская капуста |
58
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Шпинат |
57
|
13.1 | 1.7 | 0.2 | 1.1 |
| Савойская капуста |
53
|
14.3 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Слива (садовая) |
36
|
17.6 | 0.3 | 0.1 | 3.5 |
| Смородина красная |
40
|
17.2 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
200
|
394 | 4 | 42.7 | 5.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
13
|
74 | 2.7 | 6 | 2.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
3
|
10.1 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Какао-порошок |
1
|
26 | 2.2 | 1.3 | 0.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1041 | 689 | 16 | 51 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Капуста краснокочанная |
87
|
22.6 | 0.7 | 0.2 | 4.4 |
| Тыква |
60
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
65
|
11.7 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Лук порей |
11
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
23
|
203.3 | 0 | 23 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Морковь (Жарка) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Брокколи (Жарка) |
100
|
28.2 | 2.7 | 0.3 | 2.8 |
| Карп (Тушение) |
104
|
105.7 | 15.3 | 4.9 | 0 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
26
|
140.1 | 1.6 | 9.2 | 12.5 |
| Чай заваренный с лимоном |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 27.2 |
| Итого | 1073 | 695 | 26 | 38 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Молоко Соевое [Alpro] |
400
|
156 | 12 | 7.2 | 10 |
| Итого | 510 | 209 | 12 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Топинамбур |
80
|
48.8 | 1.7 | 0.1 | 10.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
105
|
856.8 | 1.5 | 94.5 | 0 |
| Морская Капуста Хрустящая Классическая [ВкусВилл] |
2.5
|
10 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 915 | 3 | 95 | 11 |
| Итого за день | 3011 | 2510 | 59 | 192 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна
14.11.2021 23:23
Здравствуйте, активностей сегодня не было, день был посвящен
прививке от ковида. Укололись сегодня с мужем Vero cell, никаких
симптомов пока нет :). Организация прививок хромает, конечно. Перед
нами было 15 человек и простояли мы в очереди 2 часа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Апельсин |
183
|
78.7 | 1.6 | 0.4 | 14.8 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
32
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
75
|
147.8 | 1.5 | 16 | 2.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 394 | 6 | 17 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 220 | 107 | 1 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская Капуста [Санта Бремор] |
150
|
52.5 | 1.7 | 0.6 | 10.1 |
| Куриная грудка |
50
|
44.8 | 7.8 | 1.1 | 0.9 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 389 | 256 | 14 | 16 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
110
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Карп (Запекание) |
137
|
139.2 | 20.2 | 6.5 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Кабачок желтый |
63
|
12 | 0.6 | 0.2 | 1.8 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
22
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Укроп |
22
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
21
|
188.6 | 0 | 21 | 0 |
| Итого | 466 | 396 | 26 | 28 | 6 |
| Итого за день | 1867 | 1155 | 49 | 69 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
13.11.2021 22:25
Здравствуйте, сегодня целый день стоял туман, но с детьми
все-таки добрались до сезонного рынка, купили сливы, овощей и
карпа на ужин, меда, больше дотянуть до дома не смогла, да и деньги
спустила все, что муж вручил на концелярию :D:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Киви |
83
|
39 | 0.7 | 0.3 | 6.7 |
| Клюква |
44
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Смородина красная |
40
|
17.2 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Шпинат |
92
|
21.2 | 2.7 | 0.3 | 1.8 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
36
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
130
|
256.1 | 2.6 | 27.7 | 3.7 |
| Итого | 792 | 511 | 9 | 29 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
170
|
292.6 | 33.7 | 17.4 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
57
|
30.8 | 1 | 2.3 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Топинамбур, сырой |
45
|
32.9 | 0.9 | 0 | 7.1 |
| Итого | 410 | 373 | 36 | 19 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
200
|
92 | 1.4 | 0.6 | 20 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Хлеб без Глютена [Schar] |
40
|
104.8 | 1.6 | 1.2 | 20.4 |
| Итого | 350 | 270 | 3 | 2 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб без Глютена [Schar] |
80
|
209.6 | 3.3 | 2.5 | 40.8 |
| Хумус |
45
|
106.7 | 3.5 | 8 | 4.3 |
| Карп (Запекание) |
150
|
152.4 | 22.1 | 7.1 | 0 |
| Шампиньоны |
97
|
26.2 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Морская Капуста [Санта Бремор] |
70
|
24.5 | 0.8 | 0.3 | 4.7 |
| Цветная капуста (Тушение) |
60
|
18 | 1.2 | 0.2 | 2.4 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
30
|
12.6 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 532 | 549 | 36 | 19 | 53 |
| Итого за день | 2084 | 1705 | 86 | 70 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Татьяна
12.11.2021 23:33
Добрый вечер, сегодня впервые попробовала рыбку хоки (филе), вполне
достойная рыбка, немного суховата показалась, запекала в духовке,
диетическая рыбка, вкусная, буду брать еще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Киви, пюре |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.2 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
85
|
11.1 | 1.3 | 0.2 | 1 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
75
|
51.7 | 0.5 | 0.1 | 12.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Савойская капуста |
54
|
14.6 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
100
|
197 | 2 | 21.3 | 2.8 |
| Итого | 854 | 526 | 8 | 23 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
18
|
102.4 | 3.8 | 8.2 | 3.1 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Итого | 48 | 297 | 8 | 26 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хоки Филе [РИФ] |
135
|
114.8 | 22.3 | 2.7 | 0 |
| Морская Капуста без Уксуса [Санта Бремор] |
65
|
15 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| зеленый салат |
5
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фунчоза [San Bonsai] |
100
|
329 | 0 | 0 | 85.3 |
| Итого | 358 | 468 | 23 | 3 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
400
|
96 | 2 | 4.4 | 12 |
| Итого | 400 | 96 | 2 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Топинамбур |
40
|
24.4 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
100
|
23 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
70
|
29.4 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая |
107
|
312.4 | 24.9 | 22.9 | 0 |
| Салат из печени трески |
200
|
458.2 | 10.2 | 38.4 | 18.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat) |
200
|
164 | 0.1 | 0 | 10.5 |
| Итого | 727 | 1016 | 40 | 62 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| омега 3 микс |
2
|
4.2 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 142 | 98 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2529 | 2503 | 83 | 120 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
Лучшие рационы
