Валентина
16.02.2022 20:16
Дневник питания за 16.02.2022
Всем здравствуйте! Да углеводы у меня сегодня рулят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Овсяная крупа |
44
|
150.5 | 5.4 | 2.7 | 26.2 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
150
|
88.5 | 15.3 | 0.6 | 5.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Хурма |
40
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 823 | 383 | 22 | 3 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 630 | 62 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
19
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
18
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Картофель (Варка без слива) |
23
|
16.6 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Зелень Укропа Сушеная [Cykoria S.A.] |
3
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
50
|
137.4 | 10.9 | 0.8 | 21.6 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
20
|
68.4 | 2.3 | 0.7 | 13.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 935 | 524 | 34 | 11 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы Тонкие Ржаные [Pirkka] |
20
|
72 | 2 | 1.1 | 12 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
30
|
66 | 1.4 | 6.3 | 1.1 |
| Итого | 550 | 139 | 3 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка, постное мясо |
100
|
109 | 21 | 2.2 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Перец душистый, молотый |
8
|
21 | 0.5 | 0.7 | 4 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Капуста маринованная |
59
|
27.7 | 0.5 | 0 | 6.8 |
| Итого | 823 | 187 | 23 | 3 | 15 |
| Итого за день | 3761 | 1297 | 84 | 26 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
